10 شیان چې هر هنرمند باید د سهار له 10 بجو مخکې وکړي

راځئ چې ورسره مخ شو، سهار ممکن خراب وي.

مګر دوی باید نه وي. که تاسو د هغه ډول کس یاست چې د الارم ساعت په پرله پسې ډول لس ځله وهي، یا هغه ډول چې د لمر لویدو دقیقې له خوبه راښکته کیږي، سهار ستاسو د ټولې ورځې سر ټاکي. او تاسو څنګه خپلې ورځې تیروئ، البته، تاسو څنګه خپل ژوند تیر کړئ. دا تاسو ته ستاسو په مسلک کې د بریا لپاره هم تنظیموي.  

د هنرمندانو لپاره، ځکه چې زموږ کاري ورځې معمولا پخپله تنظیم کیږي، د سهار ورځنۍ په ځانګړې توګه مهم دي. تاسو اړتیا لرئ د ذهن په سم چوکاټ کې اوسئ ترڅو په سټوډیو کې خپل غوره کار رامینځته کړئ. خو څنګه؟

د شپې له 10 بجو مخکې د دې لسو شیانو په حل کولو سره خپله ورځ سمه پیل کړئ

لږ تر لږه اوه ساعته خوب ته لومړیتوب ورکړئ

خوب. دا ممکن د ډیری بوخت هنرمندانو لپاره یو زړه راښکونکی شی وي ، مګر دا د دې لپاره خورا مهم دی ستاسو د جوړولو وړتیا په شمول. پرته له دې، تاسو نشئ کولی ګټور مهال ویش وساتئ.

د لویانو لپاره هره شپه له اوو څخه تر نهو ساعتونو خوب سپارښتنه وکړئ او د صحي خوب نمونه د حافظې ښه کولو، خلاقیت او تمرکز زیاتوالي، د خپګان د خطر کمولو، د ژوند تمه زیاتولو، او د فشار کچه کمولو سره اړیکه ونیسئ.

که تاسو دې هدف ته رسیدو کې ستونزه لرئ، دلته هغه څه دي چې دوی یې وړاندیز کوي:

حتی د اونۍ په پای کې د خوب معمول ته دوام ورکړئ.

تمرین

ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو توشک او بالښتونه کافي آرام دي.

ورځنی تمرین.

د ویده کیدو دمخه بریښنایی توکي بند کړئ (یا په بستر کې یې مه اچوئ)

یو الارم ترتیب کړئ ترڅو خپل ځان ته یادونه وکړئ کله چې د ویده کیدو وخت وي.

خپل نیتونه تنظیم کړئ او د شکر سره یوځای شئ

مخکې له دې چې سټوډیو ته لاړ شئ، دا مهمه ده چې خپل ځان ته د "ولې" یادونه وکړئ.

د دریو څخه تر څلورو دلایلو په اړه فکر وکړئ چې ولې تاسو د هنرمند کیدو څخه مننه کوئ او له دریو څخه تر څلورو شیانو چې تاسو غواړئ په کار کې ستاسو د ورځې په جریان کې ترسره کړئ.

تمرین کول کولی شي تاسو ته یادونه وکړي چې تاسو څومره خوشحاله یاست چې خپل لیوالتیا ژوند وکړئ او ستاسو په هنر کې د نوي جذب بیا راژوندي کولو کې مرسته وکړئ. د هغه څه په بیانولو سره چې تاسو یې منندوی یاست، تاسو فشار کم کړئ او ستاسو په نړۍ کې کثرت، مثبتیت او فرصت رامنځته کړئ. دا ټول به تاسو د راتلونکي بریالیتوب لپاره تنظیم کړي.

تیره شپه په هوښیارۍ سره وکاروئ

که تاسو د سهار سړی نه یاست، تاسو پوهیږئ چې راویښیدل او د دروازې څخه وتل څومره سخت دي. نو ولې د ورځې لپاره چمتو نه یاست مخکې لدې چې تاسو ځان د شیانو په ګنډلو کې ومومئ؟

د خپل کار لیست بیا تنظیم کولو سره ، د غرمې ډوډۍ له ځانه سره بسته کول ، یا حتی هغه وسیلې ایښودل چې تاسو یې په سټوډیو کې کارولو پلان لرئ ، تاسو کولی شئ سهار خپلې پښې پورته کړئ او اصلي کار ته د رسیدو لپاره ودریږئ. دا کار هغه وخت وکړئ کله چې تاسو د شپې دمخه د دې لپاره انرژي لرئ. هرڅومره چې تاسو لږ اندیښنه لرئ کله چې تاسو له خوبه پاڅئ ، نو ښه به تاسو د ورځې پیل کولو لپاره چمتو احساس وکړئ.

خپل ترټولو مهم وسیلې ته پاملرنه وکړئ: ستاسو بدن

د ورځني سټوډیو کار سختۍ کولی شي د مسلک ترټولو مهم وسیلې ته زیان ورسوي: ستاسو بدن.

که تاسو د سهار د تمرینونو مینه وال نه یاست، هڅه وکړئ چې خپل بدن لومړی په بل ډول حرکت وکړئ. د یوګا ټولګي ومومئ چې تاسو یې په خپل کور یا سټوډیو کې ترسره کولی شئ ، یا د لمر په راختلو کې د ګاونډ شاوخوا ګرځېږئ. هر هغه څه چې تاسو یې غوره کوئ، په سهار کې ستاسو د بدن لومړی شی کارول به ستاسو د خوښۍ او تولید کچه لوړه کړي.

لږترلږه، د بستر څخه د وتلو په وخت کې د یو څو اوږدولو لپاره وخت ونیسئ.

اوږدوالی لکه پروت زنګون موړ، د یوګا پیشو-غوا پوز، او د کوبرا اوږدوالی (ټول ښودل شوي د APM روغتیا څخه) کولی شي ستاسو د شا لپاره حیرانتیاوې ترسره کړي، پداسې حال کې چې د لمانځه پوست او د لاس لاس رسی هغه قیمتي تخلیقي وسیلې فلیکس کوي، چې ستاسو د لاسونو او مړوندونو په نوم هم پیژندل کیږي.

د هنرمند په توګه ستاسو ژوند ستاسو په بدن پورې اړه لري. د هغې پاملرنه وکړئ.  

یو نظر یا مشاهده سکیچ یا رسم کړئ

لکه څنګه چې یو لوبغاړی باید د لوبې دمخه تودوخې ته اړتیا ولري، یو هنرمند باید د یو څو تخلیقي تمرینونو سره د خلاقیت لپاره مغز چمتو کړي.

په سهار کې نقاشي کول نوې لاره ده چې په سهار کې خپل بستر لومړی شی جوړ کړئ.

په سهار کې خپل بستر جوړول ثابت شوي چې د دندو لپاره د ځان په ترتیب کولو سره د ورځې په اوږدو کې ستاسو د تولید وړتیا لوړوي. تاسو خپل بستر جوړ کړئ، ستاسو دماغ د یو څه بشپړولو لپاره د انعام احساس کوي او غواړي نور کارونه ترسره کړي.

د هنرمندانو لپاره، په سهار کې انځور کول ستاسو د دماغ لپاره ورته کار کولی شي. یو کوچنی انځور به تاسو تخلیقي وساتي.

د سهار په وخت کې، یو نوټ بوک واخلئ او یو څو نظرونه یا مشاهدې په نښه کړئ، له دې میتودونو څخه یوه هڅه وکړئ. یا یو تخلیقی پرامپټ غوره کړئ که تاسو نه پوهیږئ چیرته یې پیل کړئ.

دا مهمه نده چې تاسو څه جوړوئ، مهمه نده چې تاسو څه جوړ کړئ. یو څه هر سهار د یو کوچني کولو په کولو سره، تاسو کولی شئ د "زه نن د تخلیق احساس نه کوم" خنډ باندې بریالي شئ. سربیره پردې ، تاسو هیڅکله نه پوهیږئ څه به تاسو ته د راتلونکي کار کولو لپاره هڅوي.

پنځه دقیقې وخت ونیسئ چې یو څه نوي زده کړئ

حتی که دا ستاسو د سهار یوازې څو دقیقې وي، د یو څه نوي زده کولو لپاره وخت ونیسئ. د کار په لاره کې د هنر سوداګرۍ پوډکاسټ یا آډیو بوک واورئ.

د څو پراګرافونو سره د ټولنیزو رسنیو سکرول بدل کړئ یا د خپلې خوښې له لارې سکرول کړئ.

د وخت په تیریدو سره، دا فعالیتونه زیاتیږي، او د کال په پای کې، تاسو به ډیری کتابونه او تعلیمي توکي لوستل، اوریدلي یا لیدلي وي چې ستاسو په ټولیزه بریالیتوب کې به مرسته وکړي. ترټولو بریالي خلک او هنرمندان هڅه کوي د خپل ژوند په اوږدو کې زده کړي.

، تاسو کولی شئ د ورځني وړیا پنځه دقیقو درسونو لپاره لاسلیک وکړئ چې ستاسو بریښنالیک ته لیږل شوي چیرې چې تاسو کولی شئ د سوداګرۍ مشورې څخه تر شخصي پرمختګ پورې هرڅه زده کړئ. ستاسو د مغز فعالولو او د نوي ورځې لپاره چمتو کولو غوره لاره!

خپلې موخې ترلاسه کړئ

تاسو شاید د هدف ترتیب په اړه اوریدلو څخه ستړي شوي یاست. مګر یو دلیل شتون لري چې ولې په سیار کې نږدې هر بریالي سړی دوی کاروي.

اهداف د لویو شیانو لپاره اړین سمت ټاکي. نو هر سهار، وګورئ چې کوم اوږد مهاله اهداف چې تاسو یې د ترلاسه کولو تمه لرئ، او دلته کیکر دی: هره ورځ یو کوچنی کار وکړئ ترڅو د ترسره کولو کې مرسته وکړي.

دا د انسټاګرام حساب تنظیم کړئ. د دې ورکشاپ لپاره نوم لیکنه وکړئ. دا خبر پاڼه راولېږئ. بیا خپله لاسته راوړنه ولمانځئ - په هرصورت ، تاسو خپل اوږدمهاله هدف ته ډیر نږدې یاست! ښه وایبس به تاسو ته اړ باسي چې دوام ورکړئ.

د خپلو اهدافو په لیکلو او هره ورځ د هغوی په بیاکتنه کولو سره، تاسو خپل ځان خپل تخلیقي لید یادوئ او د هغه څه ترتیب کول اسانه کوئ چې مهم دي.

خپل د ترسره کولو لیست چیک کړئ

ستاسو د اهدافو د لیکلو په اړه لوی شی دا دی چې هر هدف د هغې د ترلاسه کولو لپاره د عمل پلان لري.

په سهار کې خپل د ترسره کولو لیست بیاکتنه وکړئ ترڅو وګورئ چې تاسو خپلو اهدافو ته رسیدو کې یاست. په کاغذ باندې د دې ګامونو او کوچني شیانو لیکل به تاسو ژر تر ژره پورته کړي. د دې په اړه فکر مه کوئ چې له کوم ځای څخه پیل وکړئ. 

تاسو باید لومړی چیرته پیل کړئ؟

ډیری ماهرین وړاندیز کوي چې ستاسو د ورځې ترټولو لوی دنده ترسره کړئ. ولې؟ مخکې له دې چې ستاسو انرژي او لیوالتیا پای ته ورسیږي تاسو به د پروژې دا غره ته بریالي شئ. یا، که دا ترټولو لویه ننګونه نه وي، هغه یو غوره کړئ چې تاسو یې ډیر خوښوي. دا جوش د خپلې ګټې لپاره وکاروئ او شیان ترسره کړئ!

معمول ته ودرېږئ

روټین؟ مګر ایا ورته شی ورځ په ورځ هنرمندان چلوي؟

په حیرانتیا سره، نه! په حقیقت کې، ډیری ترڅو دوی متمرکز، منظم او د تګ لپاره چمتو وساتي.

که تاسو ګړندي پیل ته اړتیا لرئ دا وګورئ په ځانګړي ډول د هنرمندانو لپاره رامینځته شوی ، چې پکې د مثبت تمرین او صحي ناري شامل دي. تاسو به د خوښۍ او ډیر تخلیقي احساس وکړئ که تاسو ورځ په سمه توګه پیل کړئ، پرته له حیرانتیا څخه.

د منظم پاتې کیدو لپاره په ورځ کې یو کار وکړئ

دا ناگزیر دی - تاسو نشئ کولی د هنرمند په توګه خپله دنده ترسره کړئ که ستاسو سټوډیو یا سوداګرۍ په ګډوډۍ کې وي.

کله چې تاسو په دوامداره توګه هڅه کوئ چې دا معلومه کړئ چې ستاسو هنري کار چیرته دی، تاسو هر هنري کار چا ته پلورلی، یا څنګه کوم مهم معلومات ترلاسه کوئ، دا تقریبا ناممکن وي چې په جوړولو تمرکز وکړئ. یوازې فشار ما لیونی کوي.

ستاسو د هنر سوداګرۍ تنظیم کول باید ستاسو د ترسره کولو لیست کې یو مهم توکي وي، که نه په سر کې.

هڅه وکړئ   د یو هنرمند په توګه منظم پاتې کیدو لپاره وړیا. بیا هر سهار یو هدف وټاکئ ترڅو ستاسو د هنر سوداګرۍ اړخ تازه وساتئ. خپل لیست، مهالویش، او پلور بیاکتنه وکړئ او وګورئ چې کوم پیرودونکي ته اړتیا لرئ چې تاسو یې ترلاسه کړئ، کوم بیلونه چې تاسو اړتیا لرئ باید وسپارئ، کوم ګالري ته اړتیا لرئ چې کار وسپارئ، او چیرته چې تاسو اړتیا لرئ خپل کار واخلئ. بیا په اسانۍ سره راپورونه چاپ کړئ، د لیست لیستونه، او خپل اهداف تعقیب کړئ پداسې حال کې چې ستاسو د سوداګرۍ نظرونو بیاکتنه وکړئ.  

پاتې ورځ د خلاقیت لپاره په سم مزاج کې مصرف کیدی شي.

او ومومئ چې څنګه د هنر آرشیف کولی شي ستاسو د هنر سوداګرۍ ته وده ورکړي او ستاسو بریالیتوب ته ستاسو په لاره کې مرسته وکړي.