غوره عادتونه رامینځته کړئ ، خپل هنري مسلک ته وده ورکړئ
محتويات:
عکس د کریټیو کامنز لخوا
عکس د کریټیو کامنز لخوا "څومره لویه پروژه ښکاري، د دې امکان لږ دی چې تاسو یې ترسره کړئ، ځکه چې دا ډیر کار ښکاري. نو که تاسو واقعیا غواړئ ښه عادتونه جوړ کړئ، په یو وخت کې د خورا کوچني، یو فشار سره پیل کړئ.
که دا د ورځې په ټاکلو وختونو کې په سټوډیو کې کار کوي یا په اونۍ کې درې ساعته په ټولنیزو رسنیو کې، ښه عادتونه کولی شي د هنر بریالي مسلک په شوق بدل کړي.
عادتونه یوازې د اړینو سوداګریزو فعالیتونو څخه ډیر مهم دي لکه بل کول او په وخت سره بریښنالیکونو ته ځواب ورکول. دوی تاسو سره د کارونو په لرې کولو کې هم مرسته کوي چې که نه وي ترسره شوي ، کولی شي ستاسو ذهن وزن کړي او واقعیا ستاسو خلاقیت بند کړي.
ځکه چې د نوي عادت رامینځته کول د خالي کینوس په څیر ډارونکي کیدی شي. دلته د عادتونو رامینځته کولو لپاره درې ساده ، ساینسي پلوه ثابت شوي لارې دي چې تاسو سره به د تمرکز پاتې کیدو او ستاسو په مسلک کې په لار کې پاتې کیدو کې مرسته وکړي.
لومړی ګام: کوچنۍ بریاوې ولمانځئ
تاسو تنور خلاص کړ. تاسو یو رسید سپارلی دی. تاسو نوي توکي آنلاین اخیستي. ووایه "شوی!" یوه وروستۍ څیړنه تاییدوي چې دا په ساینسي توګه ثابته شوې چې لوی یا لږ په زړه پورې پروژې په کوچنیو برخو ویشل، او بیا ستاسو د بریا لمانځل، ستاسو د تولید وړتیا زیاتوي.
د یوې لویې یا ستړي کوونکې پروژې په اړه فکر وکړئ او وګورئ چې ایا تاسو کولی شئ دا په 25 دقیقو کې بشپړ کړئ. د یوې وسیلې په څیر وکاروئ ، کوم چې به ستاسو محصول د 25 دقیقو لخوا ضرب کړي ، او کله چې الارم خلاص شي ، ووایه "پوره!" په لوړ غږ
دلته دا دی چې ولې دا کار کوي: کله چې تاسو په یوه کار تمرکز کوئ، ستاسو د دماغ بریښنایی فعالیت لوړیږي. تاسو په زون کې یاست، تاسو متمرکز یاست، تاسو د اندیښنې څخه ډک یاست. کله چې تاسو ووایاست "شوی!" ستاسو په مغز کې بریښنایی فعالیت بدلیږي او آرام کوي. دا نوی آرام ذهني چلند تاسو ته اجازه درکوي پرته له اندیښنې پرته راتلونکی دنده ترسره کړئ او ستاسو باور رامینځته کوي. ډیر باور د ډیر فعالیت معنی لري.
دوهم ګام: نوي عادتونه له زړو عادتونو سره وصل کړئ
ایا تاسو هره ورځ خپل غاښونه برش کوئ؟ ښه. تاسو ورځنی عادت لرئ. څه که تاسو یو کوچنی نوی فعالیت وپیژنئ او د موجوده عادت سره اړیکه ونیسئ؟
د سټینفورډ د قناعت ټیکنالوژۍ لابراتوار رییس ډاکټر بی جې فوګ یوازې دا کار وکړ. هرکله چې هغه په کور کې تشناب ته ځي، هغه د لاسونو مینځلو دمخه پش اپونه کوي. هغه په اسانۍ سره د تکرار وړ دنده د پخوانۍ عادت سره تړلې ده. دا پروګرام په اسانۍ سره پیل شو - هغه د یو فشار سره پیل کړ. د وخت په تیریدو سره نور اضافه شوي. هغه د روزنې لپاره خپل نفرت د یو پش اپ په ورځني عادت بدل کړ، او نن ورځ هغه د لږ مقاومت سره د ورځې 50 پش اپونه کوي.
ولې دا طریقه کار کوي؟ د عادت بدلول یا د نوي عادت جوړول اسانه ندي. د خپلو امکاناتو د ښه کولو لپاره، د نوي عادت سره یوځای کول د بریالیتوب غوره لاره ده. ستاسو موجوده عادت د نوي لپاره محرک کیږي.
په سټوډیو یا کاري ځای کې د مصرف شوي وخت په اړه فکر وکړئ. کوم موجود عادت چې د کاري ورځې په جریان کې وده کوي تاسو کولی شئ یو نوی فعالیت اضافه کړئ؟ د مثال په توګه، هرکله چې تاسو په سهار کې سټوډیو ته راشئ او څراغونه مو وګرځوئ، تاسو په خپل کمپیوټر کې ناست یاست او د 10 دقیقو مهال ویش ټویټونه مصرف کوئ. په لومړي سر کې به مجبور ښکاري. تاسو ممکن حتی د دې فعالیت لخوا په غوسه شئ. مګر د وخت په تیریدو سره، تاسو به د دې نوي فعالیت سره عادت شئ، او مقاومت به کم شي.
درېیم ګام: د عذرونو څخه لاس واخلئ
سترګې وتړئ او د خپلې مناسبې ورځې یا اونۍ په اړه فکر وکړئ. څه شی تاسو د دې مثالی لاسته راوړلو مخه نیسي؟ امکانات دي، دا کوچني شیان دي چې ستاسو عادتونه جوړوي یا ماتوي. دا هغه شیبې دي کله چې تاسو پوهیږئ چې تاسو غواړئ (یا باید) یو څه وکړئ، مګر په لاره کې یو خنډ (لوی یا کوچنی) شتون لري چې تاسو ته د ویلو لپاره دلیل درکوي، "نه، نن نه."
د عذرونو د بریالي کولو کلیدي دا ده چې ستاسو چلند مطالعه کړئ او دقیقا معلومه کړئ چې کله، او تر ټولو مهم، ولې مهم کارونه نه ترسره کیږي. لیکوال دا طریقه هڅه کړې ترڅو د جم حاضري ښه کړي. هغه پوه شو چې هغه جم ته د تلو نظر خوښوي، مګر کله چې د سهار د الارم ساعت وغږول شو، د خپل ګرم بستر څخه د وتلو او د جامو اخیستلو لپاره الماری ته د تګ فکر د سړک د ټکر لپاره کافي و. هغه روان وساتئ. یوځل چې هغه ستونزه وپیژندله، هغه د دې توان درلود چې یوه شپه مخکې د خپل بستر سره سم د روزنې تجهیزاتو په ایښودلو سره ستونزه حل کړي. په دې توګه، کله چې د هغه د الارم ساعت غږ شو، هغه باید په سختۍ سره د جامو اغوستلو لپاره پورته شي.
تاسو ممکن جم ته په تګ کې ستونزه ولرئ یا نه وي، مګر تاسو کولی شئ ورته تخنیک وکاروئ ترڅو وپیژندل شي چې تاسو د ورځې په اوږدو کې څه شی ساتي او له منځه یوسي. د دې عذرونو څخه ډډه وکړئ.
عادت ته ورشئ.
یوځل چې عادتونه مینځ ته راشي ، نو دا هغه دندې کیږي چې تاسو پرته له فکر کولو بشپړ کړئ. دوی رڼا دي. په هرصورت، د دې عادتونو رامینځته کول یو څه ستراتیژیک چلند ته اړتیا لري. دا ممکن په لومړي سر کې عجیب ښکاري، مګر د وخت په تیریدو سره، تاسو به هغه عادتونه جوړ کړئ چې د بریالي مسلک اساس به جوړوي.
د تمرکز لپاره د نورو لارو په لټه کې یاست؟ تایید کړه.
یو ځواب ورکړئ ووځي