10 تېروتنې چې موږ د مراقبت پر مهال کوو [درېمه برخه]

مراقبت د احساساتو د پروسس کولو یوه لاره ده، د روح سره د بدن یوځای کول، د ذهن روزنه او د ژوند کولو پریکړه کول. . د ورځني مراقبت تمرین ذهن ګړندی کوي ، زموږ لپاره په مسلکي او شخصي ژوند کې په مهمو اهدافو تمرکز کولو کې مرسته کوي. که تاسو د هغه غلطیو څخه خبر شئ چې د مراقبت په جریان کې رامینځته کیدی شي ، نو دا به ستاسو لپاره اسانه وي چې له دوی څخه مخنیوی وکړئ او تمرین مؤثره ، مؤثره او د ټولو ګټو سره چې مراقبت راوړي.

هغه څوک چې د مراقبت د لارې په پیل کې دي واقعیا نه پوهیږي چې څنګه د سم ترسره کولو لپاره مراقبت وکړي. دوی وايي چې هر څوک خپله خپله لاره لري، خو بیا هم یو شمېر تېروتنې شته چې باید تکرار نه شي. که موږ دوی ته وګورو، موږ کولی شو د خپل روح سره، زموږ د لوړ ځان سره اړیکه ونیسو.

د تېروتنو په تکرارولو سره، موږ ځان ته اجازه نه ورکوو چې د مراقبت بشپړې ګټې تجربه کړو.

سرچینه: www.unsplash.com

راځئ چې تر ټولو عام غلطیو ته وګورو چې موږ یې کوو:

1. تاسو غواړئ تمرکز وکړئ

مراقبت تمرکز ته اړتیا لري، هو، مګر کله چې موږ هڅه کوو ډیر تمرکز وکړو، موږ تجربه بندوو. موږ په دې کې دومره هڅې کوو چې دا عمل موږ ستړي کوي، موږ هڅوي، او د یو ښه کار په څیر احساس نه کوي. په بدل کې ، ډیر ټیټ غلظت د خوب کیدو لامل کیږي - له همدې امله ، دا خورا مهم دي چې د غلظت کچه ​​توازن کړئ. د دې کولو لپاره، البته، تاسو باید تمرین وکړئ او خپل بدن ته غوږ ونیسئ. یوازې بیا موږ کولی شو داسې حالت ته ورسیږو چې زموږ په برخه کې ډیرې هڅې ته اړتیا نلري.

2. ناسم تمې

یا په عموم کې توقعات - مراقبت د ګټو بشپړ کوربه لري، او یو چانس شتون لري چې منظم تمرین به ستاسو ژوند په بشپړه توګه بدل کړي او د معنی احساس سره یوځای کړي. له بده مرغه، ډیری وختونه موږ اوس او سمدستي پایلې غواړو، کوم چې د ګمراهۍ او افراطیت تمه لري. د تمرین په جریان کې، خپل ځان ته اجازه مه ورکوئ چې هر څه تیر شي. که نه نو تاسو به په خپل مراقبت کې هغه ځایونه له لاسه ورکړئ چې تاسو ته آزادي او آزادي درکوي.

3. کنټرول

انا ستاسو د مراقبت تمرین کنټرول ترلاسه کولو لپاره مبارزه کوي. انا بدلون نه خوښوي، دا د کنټرول او دايمي حالت ارزښت لري. له همدې امله ، مراقبت چې موږ یې پریږدو زموږ لپاره یو بې شعوري ګواښ دی. ځکه چې مراقبت، د تعریف له مخې، د کنټرول پریښودو او د شیانو د جریان کولو په اړه دی، هر څه بدلوي لکه څنګه چې باید وي (کوم چې انا نه غواړي!). د فعال ګډون پرته خپل ځان مشاهده کول زده کړئ.

4. تاسو په خپل ځان باور نه لرئ

تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې ستاسو ریښتینی ځان کامل دی - ښکلی ، هوښیار او ښه. تاسو باید په دې باور وکړئ، که نه نو تاسو به د خپل ځان غلط انځور جوړ کړئ. بیا د مراقبت حالت کې آرام کول ستونزمن دي. د ثبوت په لټه کې اوسئ چې تاسو همدا اوس د خپل ځان غوره نسخه یاست. اجازه راکړئ چې خوشحاله اوسئ، مینه او مینه ولرئ. دا به یقینا ستاسو په باور اغیزه وکړي.

5. د سمندري تادیاتو څخه کار مه اخلئ

ډیری وختونه روحانیت ته اشاره کوو، موږ له احساساتو څخه تېښته کوو چې ژر یا وروسته باید بیرته موږ ته راشي. دا ډول عمل عمل غیر موثر، غیر موثر او د ظاهري برعکس، زموږ روحاني پرمختګ ورو کوي. لیبل مه ګورئ او د خپل احساساتي اړخ څخه مخنیوی وکړئ. د مراقبت پر مهال خپل بدن ته توجه وکړئ، له خپلو احساساتو سره وصل شئ، هڅه وکړئ چې خپل ځان په بشپړه توګه پر ځای کړئ.

6. خپل وخت واخلئ

تاسو کولی شئ په هر وخت کې مراقبت وکړئ، او پرته له وارنش څخه، دا غوره ده چې د لوښو مینځلو په وخت کې مراقبت وکړئ په پرتله چې هیڅ ډول مراقبت ونه کړئ. په هرصورت، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د کیفیت تمرین لپاره وخت لرئ - په غوره توګه په ملاتړ چاپیریال کې ناست یاست. دا ډول مراقبت د روحاني تجربې ژورولو کې مرسته کوي. خپل وخت واخلئ، ځان ته وخت ورکړئ، ځان ته ځای ورکړئ. په غوره توګه یو ساعت - د شاوخوا 15 دقیقو تمرین وروسته، تاسو به د خپل ځان سره د اړیکو بلې کچې ته ورسیږئ.

7. تاسو په هر څه ښه پوهیږئ

ستاسو د بدن په اوریدلو سره، تاسو کولی شئ ډیری شیان سم او ښه کړئ. مګر هیڅ شی نشي کولی د ریښتیني ښوونکي ځای ونیسي څوک چې تاسو سره د مراقبت تمرین کې ډوب کړي. یوازې د هغو کسانو سره محتاط اوسئ چې له دې لارښوونې څخه یوازې مادي ګټې ترلاسه کوي. د هغه چا په لټه کې شئ چې واقعیا احساس کوي چې د مراقبت تمرین ښوونه وکړي.

8. د ورځې وخت

مراقبت د ورځې کوم ټاکلی وخت نه لري. په هرصورت، په ځینو ټکو کې تمرین کولی شي ډیر اغیزمن وي. سهار وختي، کله چې هیڅوک ګډوډ نه کوي، یا د شپې ناوخته، کله چې هیڅ شی زموږ پام نه راګرځوي، مراقبت خورا اسانه، غوره او ژور کیدی شي. هڅه وکړئ د ورځې په مختلفو وختونو کې مراقبت وکړئ - د سهار په 4 بجو مراقبت د نیمې شپې یا د ماسپښین په 15 بجو وروسته له XNUMX بجو څخه توپیر لري. تاسو به ومومئ چې تاسو د انرژي سره په بل ډول کار کوئ او ستاسو لپاره د مراقبت سم حالت ته ننوتل اسانه دي.

9. تاسو ته د وړاندیز کولو اجازه درکوي

یقینا، پروپس کولی شي ستاسو د مراقبت تمرین سره مرسته وکړي، مګر ډیری پروپس کولی شي ستاسو فکرونه په غلط ځای کې متمرکز کړي او تمرکز وکړي. ځینې ​​​​طبیبان یو چټ، یو ځانګړی بالښت، سپیڅلي اوبه، موسیقي، قربانګاه، شمعې، ځانګړې رڼا، ګلابي او نور ډیر شیان کاروي چې واقعیا یې توزیع کیدی شي. لږ تر لږه د پروپس ساتل په پام کې ونیسئ. یوازې مراقبت وکړئ، پرته له کومې مرستې.

10. په نقطه کې پاتې شئ

د مراقبت تمرین پراخ، پراختیا او ژور کیدی شي. مراقبت یو معمول ګرځیدلی چې باید د ورځې په مختلف وختونو او مختلف وختونو کې ترسره شي ترڅو پوه شي چې کومې شیبې زموږ لپاره غوره دي. که موږ په ثابت نمونو کې ودرېږو، نو یو چانس شتون لري چې موږ به د امکان تر حده په ښکلا سره وده ونه کړو. د مراقبت موخه دا ده چې دا تجربه کړي، د تمرین او هیڅ تمرین ترمنځ کرښه لرې کړي. دا تمرین په ورځني ژوند کې د یو څه په توګه راوړل لکه څنګه چې ستاسو د غاښونو برش کول. د روحانیت په اړه خپل نظر یوازې د رسمي عمل په پرتله پراخ کړئ. مراقبت د ژوند یوه لاره ده چې باید د ورځني ژوند سره ونښلول شي.

نادین لو