مینه او ټیلی پیټی: 12 مرحلې د ټیلی پیټی سره مینه لیږلو لپاره

زموږ په ژوند کې ډیری شرایط شتون لري چې موږ غواړو خپله مینه خپلو عزیزانو او هغه چا ته ولیږو چې زموږ پاملرنه کوي. شاید موږ هڅه کوو چې د یو عزیز سره د یو ډول رواني یا فزیکي ناروغۍ په رغیدو کې مرسته وکړو ، یا موږ فکر کوو چې هغه د خپل ژوند په سخت وخت کې زموږ ملاتړ او هڅونې ته اړتیا لري.

که زموږ عزیز له موږ څخه لیرې ژوند کوي او موږ نشو کولی په مستقیم ډول د هغه سره زموږ د مینې سره مرسته وکړو، یا بل څه زموږ د فزیکي ملاتړ چمتو کولو مخه ونیسي، نو موږ کولی شو په ټیلیپټیک ډول هغه ته خپله مینه واستوو، چې دا به موږ ته فرصت راکوي. پاملرنه او مینه په داسې ډول لکه څنګه چې موږ مخکې فکر نه کاوه.

په حقیقت کې، ډیری مهم فاکتورونه شتون لري چې موږ باید د ټیلیپټیک اړیکو په اړه پوه شو. هر سړی د ټیلی پیټی په کارولو سره د پیغامونو لیږلو وړتیا لري؛ مګر تاسو باید د هغه ارادې څخه خبر اوسئ چې تاسو یې پیغام لیږل غواړئ.

تاسو باید پیغامونه د پاملرنې ، مینې او غیر مشروطه شفا ورکولو غوښتنې سره واستوئ ، پرته لدې چې تاسو د هغه څه په اړه چې تاسو فکر کوئ ترلاسه کوونکی باید روغ شي. ټول هغه څه چې تاسو یې باید وکړئ خپلې سترګې وتړئ، هغه کس وګورئ چې تاسو غواړئ یو پیغام واستوئ، او بیا دوی ته هغه مینه وړاندې کړئ چې تاسو یې غواړئ د ډالۍ په توګه لیږئ. په هرصورت، په یاد ولرئ چې مینه او شفاهي د هیچا څخه نشي مجبور کیدی.

د ټیلی پیټی په کارولو سره مینه لیږلو لپاره، تاسو باید لاندې کار وکړئ:

1. لومړی، تاسو باید یو خاموش ځای ومومئ ترڅو تاسو پرته له مداخلې پرته پروسه بشپړه کړئ. د غوره پایلو لپاره، تاسو کولی شئ داسې ځای ومومئ چیرې چې تاسو د آرامۍ احساس کوئ او چیرې چې تاسو کولی شئ د مراقبت په حالت کې کښیناست یا په آرامۍ سطحه ودریږئ.

2. بیا آرام کړئ. د اغیزمن کیدو لپاره، تاسو باید د ذهني آرامۍ حالت ته ورشئ. خپلې سترګې وتړئ او ورو ورو په خپل بدن او احساساتو تمرکز وکړئ.

3. بیا، په څلورو پورې حساب کړئ، ورو ورو سږو ته تنفس کړئ، څلور بیا شمیرل کړئ، تنفس ونیسئ، بیا په ورته سرعت سره تنفس وکړئ، په پای کې په خالي سږو سره تنفس ونیسئ، بیا څلور شمیره کړئ. ورو ورو دا دوره تکرار کړئ تر هغه چې تاسو احساس کوئ چې تاسو د مراقبت حالت ته رسیدلی یاست.

4. اوس په شخص تمرکز وکړئ. تاسو باید تصور وکړئ چې هغه ستاسو په وړاندې ودریږي.

5. بیا خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې ټول هغه پاملرنه او مینه احساس کړئ چې تاسو یې غواړئ د هغې سره شریک کړئ. تاسو باید احساس وکړئ چې مینه څنګه ستاسو ټول بدن غځوي، او مرکز یې ستاسو په زړه کې دی.

6. بیا په مینه تمرکز وکړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې دا پاک او هم مهربان او نرم دی. که تاسو کوم فشار یا منفي فکرونه ګورئ، نو د ساه سره یې وباسئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو یوازې غیر مشروط مینه احساس کوئ.

7. خپل ځان ته تکرار کړئ: همدارنګه، ډاډ ترلاسه کړئ چې پیغام ستاسو زړه ته رسیږي.

8. خپل ټول پام په هغه مینه باندې متمرکز کړئ چې تاسو یې غواړئ، او تصور وکړئ چې دا ټولې خوځنده انرژي نوره هم ګړندۍ پیل کوي، بل کس ته د لیږدولو لپاره چمتو کیږي.

9. تصور وکړئ چې د مینې انرژي له دې لوړ کمپن څخه یو طلایی تار راوتلی چې تاسو له خپل عزیز سره نښلوي. اجازه راکړئ چې دا لیډ مستقیم ستاسو له زړه څخه راشي او د بل چا سره د دریمې سترګې له لارې وصل شي. هڅه وکړئ د دې چینل عکس د امکان تر حده ریښتینی کړئ.

10. اجازه راکړئ هغه انرژي چې پاملرنه، ملاتړ او مینه لري د دې چینل له لارې تیریږي. دا جریان د بشپړ پام سره تر ټولو غوره وړاندې کړئ.

11. ډاډ ترلاسه کړئ چې جریان خنډ نشي. که چیرې خنډونه شتون ولري، د غیر مشروط مینې انرژي یا د لوړ ځواک تصور وکړئ چې دا خنډونه منحل کړي ترڅو انرژي په آزاده توګه تیریږي.

12. پروسه باید شاوخوا 10 دقیقې یا ډیر دوام وکړي که تاسو احساس کوئ چې سړی ورته اړتیا لري (یا تاسو ته یې ویلي دي). تاسو کولی شئ دا پروسه د څو ورځو لپاره تکرار کړئ ترڅو د دې فعالیت ښه کړي.