د خوب لپاره رسم

هرڅوک ورته اړتیا لري. د خوب په جریان کې، بدن او ذهن آرام کوي، روغ کیږي، او بې شعوره مخ ته راځي، نو د ژوند د ستونزو په حل کې ګټور دی. له همدې امله دا د مبارزې ارزښت لري. پدې مبارزه کې - ځینې وختونه خورا ستونزمن وي - د امریکایی شخصي پرمختیا روزونکي سټیو پاولین طریقه چې د ویده کیدو له فشار څخه پاک میتود رامینځته کړی ، به مرسته وکړي.

دا د یو ځانګړي دود د ماسټر کولو پراساس دی ، یا د ویده کیدو او ارامه بیدارۍ لپاره ستاسو د خپل سناریو رامینځته کولو پراساس دی. د دې زده کولو لپاره یوازې نیمه ورځ (د مثال په توګه، د اونۍ په پای کې) جلا کړئ. 

د خوب کوټې کې، کړکۍ پرانیزئ، هوا پریږدئ، او پخپله تشناب ته لاړ شئ، خپل ځان ومینځئ او خپل پاجاما واچوئ. د خپل بالښت لاندې نیلم کیږدئ (ستاسو سره د خوب کولو کې مرسته کوي)، خپل ځان د ډویټ سره پوښ ​​​​کړئ، "په څو دقیقو کې" خپل الارم وټاکئ، ویده شئ او سترګې وتړئ. آرامه اوسئ او تصور پیل کړئ چې تاسو ویده یاست، ستاسو بدن درانه دی، او ستاسو فکرونه روان دي. کله چې الارم بند شي، په آرامۍ سره یې بند کړئ. 

ودرېږئ، ژوره ساه واخلئ، بیا ځان ته موسکا وکړئ او ودریږئ. خپل چپلونه واچوئ او یا تشناب ته لاړ شئ یا ځان ته قهوه جوړه کړئ - هغه څه غوره کړئ چې تاسو ته ډیر آرام کوي (ستاسو د خوښې صابون یا کافین بوی؟). د 30 دقیقو وروسته او بیا 5-6 ځله بیا تکرار کړئ. بله ورځ، ستاسو دماغ ستاسو برنامه یادوي او یو نوی چال زده کوي. نو کار ته لاړ شه او ښه خوبونه!

مونیکا سماک