د خپل داخلي ځان روغولو لپاره دا 7 مرحلې تعقیب کړئ
ډیری معالجین په خپل روح کې زخمونه لري. هغه څه چې دوی ته شفا ورکوي د دې زخمونو د درملنې وړتیا ده. د ځان درملنه یو ګران کار دی چې تاسو ته اړتیا لري چې بیرته د زخم سرچینې ته لاړ شئ او بیا درد احساس کړئ. څومره چې ستونزمن وي، دا د درملنې او بشپړ کیدو یوازینۍ لار ده.
دلته د جان برادشا ، ارواپوه او معالج لخوا 7 مرحلې دي چې د داخلي ځان درملنه کوي.
- خپل ځان ته هغه باور ورکړئ چې تاسو رد شوي یاست
ستاسو د داخلي درد یو لامل د پریښودو یا خیانت احساس دی. کله چې تاسو د یوازیتوب احساس کوئ او د غلط فهمۍ احساس کوئ، تاسو احساس کوئ چې تاسو په هیچا باور نشئ کولی.
ستاسو په ټپي برخه باور کولو سره، ستاسو داخلي ماشوم به په تدریجي ډول خلاص شي او د پټیدو څخه بهر راشي. باور به ستاسو داخلي ماشوم ستاسو لپاره مهم احساس کړي.
- خپل شکایتونه ومنئ
منطقي کول بند کړئ چې ولې تاسو ته زیان رسول او شرمول اړین وو او تاسو پورې اړه لري. دا حقیقت ومنئ چې ستاسو کورنۍ یا نور خلک تاسو ته زیان رسوي. دلیل یې مهم نه دی. دوی تاسو ته زیان رسوي، بس. په بشپړ ډول د منلو سره چې تاسو ټپي شوي یاست او دا ستاسو ګناه نه ده، تاسو د دې وړتیا لرئ چې ستاسو دننه درد درملنه وکړئ.
سربیره پردې، تاسو باید دا حقیقت ومنئ چې هغه څوک چې تاسو ته زیان رسوي بد نه وو، او پوه شئ چې دوی هم یوازې د نورو لخوا ځورول شوي.
سرچینه: pixabay.com
- د شاک او سخت وخت لپاره چمتو اوسئ
د شفا ورکولو پروسه ستاسو دماغ او بدن ته یو ټکان کیدی شي. دا عادي خبره ده ځکه چې تاسو د هغه درد په زورولو کې عادت یاست چې تاسو یې اخلئ.
دا ومنئ چې دا ممکن په لنډمهاله توګه خراب شي او پرمخ لاړشئ. د ناوړه شیانو لپاره چمتو اوسئ چې تاسو به د درملنې په لاره کې ورسره مخ شئ.
- دا سمه ده چې غوسه شي
غوسه د "بې انصافۍ" په وړاندې یو عادي عکس العمل دی چې تاسو سره ترسره شوي. هغه غوسه ښکاره کړئ چې تاسو یې اخلئ. دا په خوندي ډول ترسره کړئ - ټول هغه احساسات چې تاسو یې احساس کوئ د کاغذ په یوه ټوټه کې ولیکئ. یا تاسو کولی شئ یو ځای ځای ومومئ، لکه د ځنګل په څیر، او ستاسو په زړه کې ټول غوسه چیغې وهئ. دا واقعیا مرسته کوي.
د غوسه څرګندول ګټور دي که تاسو دا په خوندي توګه ترسره کړئ او نورو خلکو ته زیان ونه رسوئ. نو خپله غوسه څرګند کړئ، مګر نورو ته یې مه وایاست.
- خپل ځان خپه ومنه
د خپګان څرګندولو وروسته، خپګان راځي. د قرباني په توګه، دا خورا دردناکه ده چې پوه شي چې نور کولی شي تاسو ته زیان ورسوي یا تاسو سره خیانت وکړي. او دا سمه ده چې غمجن وي. له دې ډډه مه کوئ.
خیانت یا بل څه چې تاسو ته زیان رسوي ستاسو د خوبونو یا هیلو د سقوط لامل کیدی شي. دا ښه ده چې درد کوي.
خپل ټول خپګان احساس کړئ، مګر د هغې سره مه پیژنئ. د بندولو هڅه مه کوئ او دا به د غوسه په څیر وچ شي.
د امیتیسټ ډراپ نیکلس ، چې انرژي به ستاسو روغتیا ملاتړ وکړي ، تاسو به یې ومومئ
- د ګناه احساس کولو لپاره چمتو اوسئ
تاسو ممکن پښیماني تجربه کړئ. تاسو لاهم کولی شئ پدې اړه فکر وکړئ چې تاسو به په بل ډول عمل کړی وي. په هرصورت، تاسو باید پوه شئ چې ستاسو درد د هغه څه سره تړاو لري چې تاسو سره پیښ شوي، نه تاسو ته. تجربه تاسو نه یاست. لکه څنګه چې تاسو تیر وخت ته ګورئ، نوي احساسات تجربه کړئ لکه څنګه چې دوی راپورته کیږي، په یاد ولرئ چې دوی تاسو نه یاست او تاسو حق لرئ چې دا احساس وکړئ.
او په یاد ولرئ، حتی که تاسو په تیرو وختونو کې یو څه توپیر درلود، دا لاهم تضمین نه کوي چې پایلې به توپیر ولري.
- د یوازیتوب څخه تیر شئ
ټپیان یوازې خلک دي. که څه هم دوی کولی شي نورو ته باور ورکړي چې دوی خوشحاله دي، دوی نشي کولی خپل ځان رد کړي چې دوی د اوږدې مودې لپاره یوازیتوب لري. شاید تاسو د خیانت، شرمیدلو یا پریښودلو په اړه ډیر بد احساس کړی. دا ټول احساسات د یوازیتوب لامل کیږي، او بیا د بې ارزښتۍ او حتی بې ګټې احساس ته.
د داسې سختو احساساتو او فکرونو سره معامله کولو لپاره، ستاسو انا تاسو له درد څخه بې برخې کوي او یو طبقه رامینځته کوي ترڅو ستاسو ساتنه وکړي او داسې ښکاري چې هرڅه سم دي.
په هرصورت، تاسو باید د یوازیتوب څخه تیر شئ چې یوازې د سطحې لاندې دی، ځکه چې دا یوازینۍ لاره ده. ټول یوازیتوب ومنئ چې تاسو یې پټ یاست، پریږدئ چې پوه شي، پریږدئ چې هغه وباسي او تاسو په خوندي توګه خوشې کړئ.
تاسو د یوازیتوب احساس نه کوئ ځکه چې تاسو سره څه پیښ شوي یا نورو تاسو سره خیانت کړی. ستاسو د یوازیتوب جوهر دا دی چې تاسو له خپل ځان څخه شا شوي یاست، د هر ډول دروند احساساتو څخه د ځان ساتلو لپاره د فریب لرونکي ځان یوه طبقه جوړه کړئ.
د خپل شرم او یوازیتوب په درک کولو سره، تاسو به خپل ریښتینی ځان خلاصولو ته اجازه ورکړئ، او د هغې د احساس په رڼا کې به د دې ټولو پټو دردونو او فشارونو احساساتو درملنه پیل شي.
د شفا ورکولو پروسه کولی شي میاشتې یا کلونه ونیسي. په هرصورت، دا مهمه نده. په خپل پرمختګ تمرکز وکړئ. په هغه رڼا تمرکز وکړئ چې ستاسو زخمونو ته ننوځي او ستاسو ټول وجود له دننه څخه روښانه کوي. بیا به هره ورځ د کوچنیو بریاوو ورځ وي.
او لکه څنګه چې تاسو خپل ځان روغ کوئ، تاسو به په طبیعي توګه پوه شئ چې څنګه د شفا ورکولو پروسې کې نورو ته لارښوونه وکړئ.
یو ځواب ورکړئ ووځي