که تاسو دا 180 ذهني خنډونه لرې کړئ ستاسو ژوند به 20 درجې بدل شي.

زموږ رواني روغتیا هر عمل او عکس العمل حکم کوي. منفي فکرونه، خپګان، ګناه او نیوکه هغه لارې دي چې د ستونزو بالونونو ته وده ورکوي چې د احساساتي او رواني ګډوډۍ رامینځته کولو او خپریدو ته دوام ورکوي. موږ هغه څه ته چې په موږ فشار راوړي خورا ټینګ ونیسو، او اصلي ځواک په پریښودلو کې دی.

موږ باید دومره زړور واوسو چې د هغه څه مخه ونیسو چې زموږ سره ظلم کوي. موږ ښايي وزرونه ولرو، مګر موږ به هیڅکله د عقاب په څیر پورته نه شو که موږ په ریښو سره په ځمکه وتړل شو. باور وکړئ یا نه، دا یوازې یو "کلک" دی ... د دې غوره کولو لپاره چې څه تمرکز وکړي. یوازې د یوې شیبې لپاره وقفه وکړئ او که تاسو دمخه نه وي کړی، مراقبت پیل کړئ. تاسو هیڅکله واقعیا د هغه څه څخه خبر نه یاست چې تاسو یې ځوروي تر هغه چې تاسو د هغه ذهني محدودیتونو څخه خبر نه یاست چې ستاسو په سر کې رامینځته کیږي ، او مراقبت د دې لپاره مناسب مخکینی دی.

په یو خاموش ځای کې د مراقبت کولو سره، تاسو به په خپل داخلي ځان تمرکز وکړئ، او یوازې بیا به تاسو پوه شئ چې تاسو د بې کاره فکرونو، نمونو، احساساتو او بلاکونو سره څومره بار چې تاسو یې د ورځې په اوږدو کې رامینځته کوئ او ساتئ.

دلته د 20 ذهني خنډونو څخه د خلاصون لپاره دي:

1. له ضمیمو څخه خلاصون: تړاو د ټولو رنځونو له ریښو څخه دی. راځئ چې زموږ په محصول باندې ویاړ ونه کړو، کوم چې لنډمهاله دی. موږ اړتیا لرو چې د "لوړ ځواک" څخه مننه وکړو چې موږ ته دا ګټې راکوي ، او فخر مه کوئ او له دوی سره ډیر تړاو ولرئ. دا باید ستاسو د شیانو په لیست کې لومړی لومړیتوب وي چې له مینځه ویسي.

2. له ګناه څخه ځان خلاصول: زموږ په ذهن کې ژور جرم به مثبت چلند له مینځه ویسي. تاسو باید له دې څخه خبر اوسئ. د ګناه ستونزه څه حل کولی شي؟ درک او بښنه. په دې اړه نور په مقاله کې ولولئ:

سرچینه: pixabay.com

3. په ځان نیوکه وکړئ: د ځان نیوکې دوامداره ویره د تسلیمیدو لامل کیږي. هغه کسان چې ځان ته درناوی نلري کولی شي د ځان نیوکې سره مخ شي او بیرته په ځان رحم کې راشي او رواني درد تجربه کړي.

4. غورځول آف سیٹ: مخکې له مخکې تصور شوی ذهن یو بل جدي ذهني خنډ دی چې بد احساسات، خپګان زیږوي او د ښه، سالم اړیکو په وړاندې یو جدي خنډ ګرځي، په شمول د ځان سره.

5. منفي فکر پریږدئ: منفيیت یو تیاره فضا رامینځته کوي چې د خوشبینۍ او ښه انرژي د ننوتلو مخه نیسي. په منفي فکر کې ډوب شوي خلک تل د ډیری شیانو انتقاد کوي، د هر ډول ستونزو لامل کیږي.

6. جنونی فکر پریږدئ: راځئ چې د لاسوهنې، سکیماټیک او تکراري فکر کولو څخه ډډه وکړو او د رغنده اړیکو په جوړولو کې د هغې په ګټورتیا، اغیزمنتیا او ګټورتیا تمرکز وکړو. فکرونه حقایق نه دي - دا زموږ د فکر نمونې په سیستماتیک ډول تر پوښتنې لاندې راولي.

7. د نورو د تایید غوښتنه: دا نوښت او انګیزه وژني او تاسو د نورو په وړاندې کوچني ښکاري. بیا د نیمګړتیا پیچلې حالت څرګندیږي ، ځان ته درناوی او زړورتیا کمیږي. د نورو د رضایت په لټه کې د ځان خلاصول د ښه او بشپړ ژوند کولو لپاره یو له خورا مهم شیانو څخه دی.

8. له زخمونو ځان خلاصول: کرکه ساتل یوازې یو بد عادت نه دی؛ دا زموږ روغتیا او هوساینې ته زیان رسوي. څیړنې د صدماتو د ساتلو او د زړه او دماغ تر مینځ قوي اړیکه ښیې، کوم چې کولی شي د جدي روغتیا ستونزو لامل شي.

9. محدود باورونه پریږدئ: ځینې ​​​​عقیدې زموږ لخوا رامینځته شوي ، پداسې حال کې چې نور په غیر شعوري ډول له نورو څخه منل شوي. ډیری یې کولی شي موږ محدود کړي. موږ باید هر یو وګورو، د دوی ګټورتیا وګورو او له هغو څخه ځان خلاص کړو چې نور زموږ خدمت نه کوي. تاسو کولی شئ په مقاله کې د باورونو په اړه نور ولولئ:

10. کارونه تر سبا پورې مه ځنډوئ: د سبا پر ځای تر نن ورځې پورې د شیانو پریښودل یو قوي مجموعي تګلاره ده. وخت او څپې د هیچا انتظار نه کوي. د شیانو ترسره کول کله چې دوی باید ترسره شي یو هوښیار انتخاب دی.

11. د نا آرامه فکرونو څخه ځان خلاص کړئ: دا فکرونه د ویرې او اندیښنو د راټولولو څخه رامینځته کیږي. رغنده افکارو ته د خپلو افکارو مغشوشول او راګرځول یو ښه پیل دی، مګر د دې لپاره چې په اغیزمنه توګه د ګډوډ افکارو څخه ځان خلاص کړئ، تاسو اړتیا لرئ خپلې ټولې ویرې په نښه کړئ او پریږدئ چې دوی پریږدي.

12. د مات زړه پریښودل: زخمي او زخمي زړونه ذهنونه تړلي او د ښو شیانو د منلو مخه نیسي. د بدۍ په اړه هیر کړئ، نورو او ځان ته بخښنه وکړئ، خپل زړه خلاص کړئ - یوازې پدې توګه تاسو کولی شئ هغه ښه ومني چې ستاسو په تمه وي.

13. له بدو خاطرو څخه ځان خلاصول: دا غوره ده چې بد یادونه هیر کړئ او په خلیج کې یې وساتئ. له هرې تجربې زده کړه، خو په یاد یې مه ساته. دوی کولی شي په هره سیمه کې لوی زیان ورسوي.

14. بې ګټې شیان پریږدئ: تاسو باید د خلکو په ګډون د بې ګټې شیانو څخه د خلاصون هنر کې مهارت ولرئ. په هغه څه پورې تړل چې نور تاسو ته خدمت نه کوي یا تاسو په بده اغیزه نه کوي - تاسو حق لرئ، حتی خپل ځان ته دنده، د هر هغه څه څخه ځان خلاص کړئ چې تاسو محدودوي.

15. له بده صحبت څخه ځان خلاصول: "تاسو یو سړی د هغه شرکت لخوا پیژنئ چیرې چې هغه ژوند کوي" یو هوښیار وینا ده. لکه څنګه چې خرابه میوه په ټوکرۍ کې پاتې میوه خرابوي، بد شرکت به زموږ سره هم همداسې وکړي. موږ باید د ملګرتیا مختلف سیوري ته ارزښت ورکړو او په احتیاط سره هغه خلک غوره کړو چې موږ ورسره وخت تیروو. ټول منفي خلک رد کړئ، مهمه نده چې دا څومره سخت وي.

16. تېر وخت پرېږده: راځئ چې د تېرو بدو تجربو هېرول زده کړو او له تېرو تېروتنو او بدبختیو زده کړو.

17. د رولونو پیژندلو څخه ډډه کول: د رول پیژندنه زموږ آزادي محدودوي او ځینې محدودیتونه وضع کوي چې موږ یې حرکت کوو، په دې توګه د ژوند په لړۍ کې یو محدود شخصیت کیږي. دا باید داسې نه وي. د هغه څه لپاره چې تاسو یې غواړئ آزادي بیرته ترلاسه کړئ.

18. شخصي هېرول: دا په زړه کې اخیستل یو غیر اغیزمن شخصیت ځانګړتیا ده. دا د مثبت چلند، هوساینې، ذهني سولې او د طنز احساس ته زیان رسوي.

19. د جګړې وخت پریږدئ: د وخت سره مبارزه کولی شي ډیر فشار ولري ځکه چې دا موږ د هغه وخت غلامان کوي ​​چې موږ یې لرو. دا طریقه ریښتینې آزادي مصرفوي. خپل وخت ته درناوی وکړئ، مګر په دې روږدي مه کوئ. تاسو اړتیا نلرئ د هغه څه ترلاسه کولو لپاره مبارزه وکړئ چې تاسو یې غواړئ. کله چې تاسو پریږدئ، تاسو به ومومئ چې تاسو د هرڅه لپاره وخت لرئ.

20. ناوړه عادتونه پریږدئ: د هغو عادتونو څخه ځان خلاص کړئ چې د تولید په برخه کې خنډ یا مداخله کوي. خپل ورځني عادتونه وڅیړئ او معلومه کړئ چې کوم یو تاسو ژوندي ساتي او کوم یو یوازې د عمل څخه تیښته ده. هره ورځ په یو مثبت عادت باندې کار وکړئ تر هغه چې دا ستاسو د وینې جریان ته ننوځي.