5 غیر صحي عیبونه چې کولی شي ستاسو د پوټکي لید خراب کړي

تاسو د خپل پوټکي پاملرنې لپاره دومره پانګونه کوئ ، ولې یو څو داغونه تاسو پریږدي؟ د دې لپاره چې ستاسو سخت کار روښانه شي، تاسو باید د بد عادتونو څخه ځان خلاص کړئ چې ممکن ستاسو پوستکي د ښه په پرتله ډیر زیان ورسوي. ډاډه نه یاست چې دوی څه دي؟ پرته له ډاره. دلته پنځه عام نیمګړتیاوې دي چې کولی شي ستاسو د پوستکي بڼه خرابه کړي. 

لومړی مرستیال: د الکول ډیر مصرف

د الکول ډیر مصرف کولی شي ستاسو د پوستکي بڼه اغیزه وکړي. د ډیر الکول څښل کولی شي تاسو ډیهایډریټ کړي او ستاسو پوټکی لږ زړه راښکونکي کړي. خوشبختانه ، تاسو اړتیا نلرئ د ښکلي پوټکي په نوم په بشپړ ډول تبې پریږدئ. د اعتدال تمرین وکړئ، کوم چې د ښځو لپاره هره ورځ یو څښاک او د نارینه وو لپاره هره ورځ دوه څښاک دي، د الکول ناوړه ګټه اخیستنې او الکوليزم ملي انسټیټیوټ په وینا. په منظم ډول یو ګیلاس اوبه وڅښئ ترڅو د هایډریټ پاتې کیدو لپاره. په اعتدال کې د الکول څښلو سربیره ، محتاط اوسئ چې څه څښئ. دا به غوره وي چې د شکر لرونکي څښاک څخه ډډه وکړئ - آهیم، مارګریټاس - یا د مالګین څنډو سره، ځکه چې دا مشروبات کولی شي ستاسو بدن نور هم ډیهایډریټ کړي.

VICE #2: د خوږو خوړو او مشروباتو خوړل

په دې اړه له اوږدې مودې راهیسې بحث شوی چې ایا خواړه د پوستکي عمومي بڼه اغیزه کوي. د AAD په وینا، ځینې څیړنې وړاندیز کوي چې د لوړ ګلیسیمیک شاخص لرونکي خواړه، لکه پروسس شوي ډوډۍ، کوکیز، کیک او خواږه سوډا، کیدای شي د جواني په ناروغۍ کې مرسته وکړي. د شکر اندازه محدود کړئ چې تاسو هره ورځ مصرف کوئ.

دریم مرستیال: طبیعي ټین

بخښنه غواړم چې تاسو ته یې مات کړئ، مګر د خوندي طبیعي ټین په څیر هیڅ شی شتون نلري. که ستاسو پوټکی د غیر محافظت UV افشا کیدو په پایله کې یو څه رنګ ولري ، زیان دمخه پیښیږي او ممکن د نه بدلیدونکي وي. تاسو ممکن سمدلاسه منفي اړخیزې اغیزې ونه ګورئ — فکر وکړئ: د غیر محافظت UV افشا کیدو څخه - د ویښتو ، ښکلو لیکو ، تیاره داغونو او داسې نور. مګر دا به ستاسو د پوټکي عمر سره وده وکړي. که تاسو بهر ته روان یاست - که دا د ساحل ورځ وي یا ګړندي منډې - د کور پریښودو دمخه د پراخه سپیکٹرم سنسکرین SPF 30 یا لوړ پلي کړئ ، او ډاډ ترلاسه کړئ چې په منظم ډول بیا غوښتنه وکړئ ، په ځانګړي توګه که تاسو خوله کوئ یا لامبو وهئ. دا هم هوښیار دی چې په پراخه برنډه خولۍ کې پانګونه وکړئ او د امکان په صورت کې سیوري لټوئ. د لمر زیان هیڅ ټوکه نه ده ... په موږ باور وکړئ. اوه، او حتی موږ د ټیننګ بسترونو پیل مه کوئ!

شیلف #4: سګرټ څکول

تاسو دا په وار وار اوریدلی دی. سګرټ څکول ستاسو د روغتیا لپاره بد دي. خو ایا پوهیدئ چې سګرټ څکول ستاسو پوستکي ته هم ډیر زیان رسوي؟ سګرټ څکول کولی شي ستاسو د پوټکي طبیعي کولیجن او ایلیسټین ته زیان ورسوي - هغه فایبر چې پوټکي ته ځوان ، قوي بڼه ورکوي - کوم چې کولی شي د پوټکي په نرمیدو کې مرسته وکړي. سګرټ څکول کولی شي د پوستکي د عمر نورمال بهیر ګړندی کړي او د یو خړ او خړ رنګ لامل شي. ایا تاسو غواړئ 55 وګورئ کله چې تاسو حتی 30 نه یاست؟ فکر یې نه کاوه.

پنځم مرستیال: ټولې شپې راپاڅئ

ممکن په کالج کې یو ټکی شتون ولري کله چې د ټولو نایټرو ایستل "ښه" وو. اجازه راکړئ تاسو ته ووایم، د دې ډیری شپې ناوخته کولی شي په حقیقت کې د سترګو لاندې د یو خړ، بې ژونده ښکاري رنګ او د پام وړ حلقو او کڅوړو لامل شي. که تاسو ستړی احساس کوئ، تاسو هم ستړی ښکاري - دا دومره ساده دی. او له هغه وخته چې زموږ پوټکی د شپې په اوږدو کې ځان تازه کوي، تاسو کولی شئ هغه وخت کم کړئ چې ستاسو د پوستکي د بیا ژوندي کولو لپاره اخلي. پایله؟ د پوستکي د زړښت نښې نښانې ډیر د پام وړ دي. هڅه وکړئ په شپه کې لږترلږه له شپږو څخه تر اتو ساعتونو پورې خوب وکړئ. ستاسو پوست به ستاسو څخه مننه وکړي.

غواړئ د پوټکي پاملرنې ښه عادتونو په اړه زده کړئ چې تاسو کولی شئ همدا اوس غوره کول پیل کړئ؟ ولولئ!