د تمرین وروسته د ښکلي کیدو لپاره 5 ګامونه

که موږ په هر نوي کال کې یو شی حساب کړو، مهمه نده چې زموږ شاوخوا څه پیښیږي، دا دی چې جیمونه به ډک شي! که تاسو پدې وروستیو کې کار پیل کړی وي یا د کلونو لپاره جم ته تللي وي، لاندې مرحلې به تاسو سره مرسته وکړي چې سږکال د خولې ماتولو وروسته خپل غوره وګورئ!

مخکې لدې چې موږ د جم څخه وروسته ښکلا ترلاسه کولو څرنګوالی ته ورسیږو ، راځئ چې ژر تر ژره بحث وکړو چې څنګه یوازې کار کول کولی شي ستاسو سره سږکال د ښه پوټکي په لاره کې مرسته وکړي! د امریکا د ډرماتولوژي اکاډمۍ په وینا، اعتدال تمرین کولی شي دوران ته وده ورکړي او د معافیت سیسټم پیاوړی کړي، چې په پایله کې ستاسو پوستکي ډیر ځوان بڼه ورکوي.

مګر مهمه نده چې ستاسو په فټنس باندې کار کول څومره ښه دي، دا مهمه ده چې د خولې ناستې وروسته د پوستکي پاملرنې جامع معمول تعقیب کړئ ترڅو ستاسو رنګ روښانه وي ... په ځانګړې توګه د غاړې څخه ښکته. "که ستاسو په بدن کې دانه وي مګر ستاسو مخ نه وي، دا ډیری وختونه د ورزش کولو وروسته شاور ته د ډیر انتظار کولو له امله رامینځته کیږي،" د بورډ تصدیق شوي د پوستکي متخصص او د Skincare.com مشاوره ډاکټر لیزا ګین تشریح کوي. "ستاسو له خولې څخه انزایمونه په پوټکي کې ځای په ځای کیږي او کولی شي سوري بند کړي ، چې د ماتیدو لامل کیږي. زه خپلو ناروغانو ته وایم چې لږ تر لږه ومینځئ، حتی که دوی په بشپړه توګه شاور نشي کولی. د ورزش په لسو دقیقو کې خپل بدن ته اوبه ورکړئ. دا موږ د ورزش څخه وروسته د پوستکي پاملرنې پلان ته راوړي:

1 ګام: پاک کړئ

پداسې حال کې چې د ورزش څخه وروسته د پوستکي پاملرنې غوره پلان ستاسو د ورزش په 10 دقیقو کې په شاور کې ځړول دي، موږ پوهیږو چې دا تل د امکان وړ نه وي کله چې د جم لاکر خونه ډیره وي. په هرصورت، د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو لاهم هغه خوله پریمنځئ، د پاکولو مسحونو یوه کڅوړه او د مایکلر اوبو یو بوتل په خپل جم کڅوړه کې وساتئ. د پاکولو دا اختیارونه هیڅ لیټر کولو یا مینځلو ته اړتیا نلري، نو تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د کار کولو په وخت کې خوله او د سطحې نور ناپاکۍ پاک کړئ.

2 ګام: رطوبت

مهمه نده چې تاسو کوم ډول پوټکي لرئ ، تاسو اړتیا لرئ د پاکولو وروسته موئسچرائزر پلي کړئ. د دې مرحلې په پریښودو سره ، تاسو ممکن په غیر ارادي ډول ستاسو پوټکی ډیهایډریټ کړئ ، کوم چې کولی شي ستاسو د سیباسیوس غدود د اضافي سیبوم تولید له لارې جبران کړي. د غوره پایلو لپاره سمدلاسه د پاکولو وروسته سمدلاسه ستاسو د ځانګړي پوټکي ډول لپاره جوړ شوي رطوبت وکاروئ.

دریم ګام: وچ شیمپو

د خولو تارونه او په سترګو کې شاور نشته؟ د مینځلو په مینځ کې د ویښتو تازه کولو لپاره د وچ شیمپو بوتل واخلئ. وچ شیمپو یو غوره اختیار دی کله چې تاسو د غوړ ویښتو پوښلو ته اړتیا لرئ. که ستاسو سینډونه ډیر خولې وي، د وچ شیمپو سره د تویولو وروسته یې په یو ښایسته بن کې واچوئ، او ډاډ ترلاسه کړئ کله چې تاسو په پای کې د شاور کولو توان لرئ نو دوی یې وخورئ.

څلورم ګام: بی بی کریم

که تاسو د ورزش وروسته وځئ یا دفتر ته بیرته ځئ، تاسو شاید پرته له میک اپ نه ځئ. پداسې حال کې چې ځینې بنسټونه په جم کې د ځانګړي سخت ورزش وروسته د دروند احساس کولی شي، د BB کریمونه یو ښه سپک وزن بدیل دی چې روښانه، رنګ پوښښ چمتو کوي. که لمر لا هم بهر وي، د پراخ سپیکٹرم SPF سره د BB کریم غوره کړئ ترڅو ستاسو د پوستکي د زیان رسونکي UV وړانګو څخه ساتنه کې مرسته وکړي.

پنځم ګام: مسکارا

که تاسو غواړئ خپل میک اپ لږترلږه وساتئ، د بی بی کریم او د مسکارا چټک سویپ ټول هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ. په هرصورت، تاسو نه غواړئ د ورزش وروسته دا ښکلی چمک پټ کړئ!

ایا دا غوره ده چې جیم پریږدئ او په کور کې ورزش وکړئ؟ موږ یو ساده بشپړ بدن ورزش شریکوو چې تاسو کولی شئ جم ته له تګ پرته ترسره کړئ.!