پدې مني کې ستاسو د پوټکي لید ښه کولو لپاره 8 ساینس ملاتړ شوي لارې
محتويات:
غواړئ د پوستکي بڼه ښه کړئ؟ د انټي اکسیډنټ بډایه پوټکي پاملرنې سره ستاسو د پوټکي د چاپیریال برید کونکو څخه د ساتنې څخه نیولې ، ستاسو د پوټکي ټوله ورځ هایډریټ ساتلو پورې ، شخصي پوستکي پاملرنې پورې ، دلته اته ساینسي لارښوونې او چلونه دي چې تاسو سره د روښانه پوټکي ترلاسه کولو کې مرسته کوي او عمومي لید ته وده ورکوي. ستاسو پوست، لاندې.
د لمر کریم تطبیق کړئ ... حتی کله چې باد وي
د دوبي لمر ممکن ډیر وخت تیر شي، مګر دا پدې معنی ندي چې تاسو باید د خپل ورځني سنسکرین غوښتنلیک پریږدئ. سنسکرین د پوستکي پاملرنې په هره ورځ کې ترټولو مهم ګام دی او کولی شي ستاسو پوست د لمر د زیان رسونکي UV وړانګو څخه خوندي کړي. د امریکا د ډرماتولوژي اکاډمۍ (AAD) په وینا ، "د لمر زیانمنونکي UV وړانګې تر 80٪ پورې ستاسو پوټکي ته ننوځي ،" حتی د مني په ورځو کې. نو، که تاسو په بهر کې د وخت تېرولو پلان لرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل ښکاره شوي پوټکي ته پراخه سپیکٹرم سنسکرین پلي کړئ (او بیا یې پلي کړئ).
د انټي اکسیډنټ سره ستاسو د پوستکي په ساتنه کې مرسته وکړئ
د انټي اکسیډنټ بډایه پوټکي پاملرنې محصولات یوازې د بالغ پوټکي لپاره ندي. ستاسو په 20 او 30s کې ستاسو د پوټکي پاملرنې ورځني معمول کې د انټي اکسیډنټ شاملول همدومره مهم کیدی شي ، ځکه چې انټي اکسیډینټ کولی شي ستاسو پوټکی د چاپیریال تیریدونکو څخه لکه وړیا رادیکالونو څخه خوندي کړي. زموږ مشورتي ډرماتولوژست ډاکټر لیزا جین موږ ته وايي چې کله آزاد رادیکالونه رامینځته کیږي ، دوی د ځان سره د یو څه په لټه کې دي او اکثرا زموږ د پوټکي کولیجن او ایلیسټین فایبرونه غوره کوي ، کوم چې دوی بیا له مینځه وړي. هره ورځ د پراخه سپیکٹرم سنسکرین لاندې د انټي اکسیډنټ بډایه محصولاتو اغوستل کولی شي دا وړیا اکسیجن رادیکالونه بدیل ورکړي!
خپل پوټکی لندبل وساتئ
دا هیڅ پټه نه ده چې ستاسو د پوستکي رطوبت د پوستکي پاملرنې کې یو مهم ګام دی، په ځانګړې توګه د مني او ژمي په میاشتو کې کله چې موسمي وچ پوستکي کولی شي زموږ پوستکي وچ کړي. د سر څخه تر پښو پورې ستاسو د پوټکي رطوبت د بیا ژوندي کولو لوشن یا موئسچرائزر سره کولی شي د وچ ، نا آرامه پوټکي په آرامولو کې مرسته وکړي او ورته صحي ښکاري — ولولئ: روښانه - روښانه. AAD یادونه کوي چې راحت او روښانه کول د پوټکي هایډریشن یوازینۍ ښکاره ګټې ندي. رطوبت کول هم کولی شي د عمر د وخت څخه مخکې د ځینو نښو نښانو کمولو کې مرسته وکړي (لکه ښې کرښې او غڼې)!
ستاسو د پوستکي ډول سره سم برنامه تنظیم کړئ
AAD تشریح کوي، "د وخت په تیریدو سره، د ځانګړو پوستکي ډولونو لپاره ډیزاین شوي محصولاتو سره د پوستکي محتاط او دوامداره پاملرنه کولی شي په تدریجي ډول د پوستکي روغتیا او بڼه ښه کړي." په بل عبارت: ستاسو د پوټکي بڼه ښه کولو لپاره، تاسو غواړئ ژر تر ژره ستاسو د پوستکي ډول لپاره ډیزاین شوي محصولات وکاروئ.
هره ورځ خپل مخ ومینځئ... په ځانګړې توګه د خونې ورزش وروسته
د ورځني کثافاتو او کثافاتو څخه د خپل مخ پاکولو کې غفلت مه کوئ، په ځانګړې توګه د خولې ورزش وروسته. د AAD په وینا، تاسو باید خپل مخ په سهار، ماښام، او د شدید خولې ورزش وروسته ومینځئ. "خوله، په ځانګړې توګه په خولۍ یا هیلمټ کې، کولی شي پوستکي خړوب کړي. ژر تر ژره خپل پوټکی له خولې کولو وروسته ومینځئ." لا تر اوسه نه پلورل کیږي؟ ډاکټر ګین تشریح کوي چې که تاسو لږ تر لږه د خولې کولو څخه لږ تر لږه 10 دقیقې وروسته خپل پوټکی پاک نه کړئ، تاسو ممکن د شا او سینې دانو د پراختیا لپاره مناسب شرایط رامینځته کړئ.
د شپې ښه خوب وکړئ
که تاسو غواړئ د خپل مخ ظاهري بڼه ښه کړئ، کافي خوب کول اړین دي. د بورډ تصدیق شوي ډرماتولوژیسټ او د Skincare.com مشاور ډاکټر ډنډي انجیلمن په وینا، "د خوب په وخت کې، د پوستکي حجرې د ترمیم او بیا تولید لپاره کار کوي، په بل عبارت، د مایتوس په فعالولو سره. دا وخت لرې کړئ او تاسو به ستړي او ستړي شوي پوستکي سره پاتې شئ." که تاسو د شپې آرام کول ستونزمن ومومئ، د خوب کولو وخت دود ومومئ چې تاسو سره به د ستړي کیدو کې مرسته وکړي. موږ وړاندیز کوو چې آرامۍ حمام وکړئ، یو څو آرامه یوګا تمرین وکړئ، یا یو پیاله د بوټو چای وڅښئ.
EXFOLIATION اونۍ
موسمي وچ پوستکي په دې موسم کې د پوستکي لپاره یو له اصلي تیری کوونکو څخه دی. نه یوازې دا چې وچ پوټکی کولی شي ستاسو رنګ خړ او بې ژونده ښکاري ، دا ستاسو د پوستکي پاملرنې رطوبت کونکو لپاره کار کول هم ستونزمن کولی شي! د وچو مړو پوټکي حجرو سره د معاملې کولو یوه له غوره لارو څخه ستاسو د ورځني پوستکي پاملرنې معمول کې د اکسفولییشن شاملول دي. د اکسفولیټر کارول کولی شي د پوټکي له سطحې څخه پاکولو کې مرسته وکړي او نرم ، نرم او نرم پوټکی څرګند کړي ، د ټول رطوبت جذبولو لپاره چمتو دی چې ترلاسه کولی شي.
یو صحي، ښه متوازن خواړه وخورئ
د AAD په وینا، "صحي خواړه او د ژوند طرز کولی شي روغ پوستکي ته وده ورکړي، [نو] ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو ډیری میوې او سبزيجات، لیون پروټینونه او صحي غوړ وخورئ." د مناسبې تغذیې سربیره، د ورځې په اوږدو کې د وړاندیز شوي مقدار اوبو په څښلو سره خپل بدن هایډریټ وساتئ.
یو ځواب ورکړئ ووځي