شاته اکنی ۱۰۱

د ټولو خبرو سره پر مخ داغونه، داسې ښکاري چې ستاسو د بدن په پاتې برخو کې جواني نادر یا غیر معمولي وي. مګر، له بده مرغه، حقیقت په بشپړه توګه برعکس دی. ډیری خلک د ملا د جواني څخه رنځ وړي او ډیری وختونه حیران وي چې ولې دا دانه په لومړي ځای کې څرګندیږي. لاندې خپل ځواب د ملا د جواني د پنځو عام لاملونو په موندلو سره ومومئ.

ستاسو شاته غفلت کول

یو له اصلي دلیلونو څخه چې ولې زموږ د سر شاته راځي دا ځکه چې زموږ څخه ډیری زموږ د شا سره په ورته پاملرنې سره چلند نه کوي لکه څنګه چې موږ خپل مخ کوو. د کارولو لپاره خورا مهم دی نرم خو په مکرر ډول د پاکولو رژیم په ټول بدن کې، د شا په ګډون.

ډیر غوړ

ډیر غوړ کولی شي سوري بند کړي او د جواني جواني لامل شي ، په ځانګړي توګه که چیرې پوټکی په سمه توګه نه وي روښانه شوی.  

تنګ کالي

پالیسټر او نور چپچینې جامې کولی شي ستاسو شا ته چپه شي، لندبل او تودوخې مخه ونیسي، کوم چې کولی شي د پوستکي خارښ لامل شي. که تاسو د ملا د جواني څخه رنځ وړئ، هڅه وکړئ نرمې جامې واغوندئ، په ځانګړې توګه کله چې کار کوئ. 

سخت خواړه

ستاسو په شا او مخ کې بریک آوټ ممکن ورته ښکاري ، مګر ځینې محصولات چې د مخ دانو لپاره کار کوي ممکن ستاسو د بدن پاتې برخې لپاره خورا قوي وي.

د شاور په انتظار

دا مهمه ده چې د تمرین کولو وروسته سمدلاسه شاور وکړئ، په ګرمه هوا کې قدم وهل، یا د سختې خولې کولو بله دوره. که نه نو، باکتریا، غوړ او کثافات، او همدارنګه هغه سنسکرین چې تاسو یې باید بهر واغوندئ، ستاسو په شا پورې تړلی او ستاسو پوستکي به خړوب کړي.