څنګه وچ جنوري د رخصتیو وروسته زما په پوټکي اغیزه وکړه

کله چې دا د نوي کال پریکړو ته راځي، ډیری خلک خوښوي چې روغتیا او فټنس د دوی د لومړیتوبونو په سر کې ځای په ځای کړي. او له هغه ځایه چې موږ د ښکلا مدیران یو، موږ غواړو چې دا د روغتیا الهام اخیستونکي پریکړه لیکونه لوړ کړو او د ژوندانه طرز بدلون باندې تمرکز وکړو چې ګټه یې کولی شي، تاسو اټکل کړی، زموږ د پوستکي بڼه! د نوي کال په ویاړ، موږ پریکړه وکړه چې د نوي کال خورا مشهور معما "وچ جنوري" هڅه وکړو. که تاسو نه وي اوریدلي، وچ جنوري یو غیر الکولي رژیم دی چې د جنوري تر میاشتې پورې دوام کوي؛ موږ فکر کاوه چې دا به یو ښه حل وي ځکه چې دا معلومه ده چې ډیر الکول څښل کولی شي ستاسو بدن ډیهایډریټ کړي او ستاسو د پوستکي بڼه اغیزه وکړي. ومومئ چې څه پیښ شوي کله چې د ښکلا مدیر د یوې میاشتې لپاره الکول ونه څښل.

د ریښتیني کیدو لپاره ، د الکول سره زما اړیکه اکثرا شتون نلري. زه معمولا زما د اونۍ پای په څښاک نه تیروم او زه خپلې اونۍ شپې د خراب تلویزیون لیدو پرمهال د چارډونی ګیلاس په څښلو نه تیروم ، که څه هم زه لاهم خراب تلویزیون ګورم. مګر د رخصتۍ په موسم کې هرڅه بدلیږي. هرڅومره ژر چې نومبر پیل شي ، زه د زوال کاکټیلونو ته ورسیږم ... او کله چې د شکرانې په شاوخوا کې رول ولوبوم ، زه ځان د کال په نورو 10 میاشتو کې د ګډو په پرتله ډیر د شراب پلورنځي ته ځم (د رخصتۍ فشارونه دي ، هلکانو! ). او د شکرانې وروسته، د کرسمس رخصتۍ پیل کیږي - دا پدې مانا ده چې د رخصتۍ ګوندونو، د رخصتیو پیرودلو، او د ملګرو سره د څښاک اخیستلو لپاره د وخت په تیریدو سره د مصروف مهال ویش څخه ډک شوی دی مخکې له دې چې موږ ټول د خپلو کورنیو سره د موسم لمانځلو لپاره کور ته لاړ شو. د دې لنډیز لپاره: د دسمبر ټوله میاشت (او د نومبر ډیری) اساسا زما لپاره د څښاک لپاره یو لوی عذر دی ... او څښل ، او څښل ، او څښل. دا ویل کیږي، یوځل چې کرسمس پای ته ورسید او د نوي کال د زنګ وهلو وخت و، زما بدن د شرابو څخه ډیر ستړی شوی و. نو، د نوي کال په ورځ، زه د هوښیارۍ نذر واخلم او د جنوري په ټوله میاشت کې څښاک پریږدم.

د ښکلا مدیر په توګه ، سږکال ما پریکړه وکړه چې زما د وچ جنوري پلان کې اضافي پرت اضافه کړم. ما ژمنه وکړه چې د الکول پریښودو خپله تجربه ثبت کړم ترڅو وګورم چې ایا دا زما د پوټکي په بڼه کې کوم توپیر رامینځته کړی - بالاخره ... دا Skincare.com دی! څرنګه چې موږ په دې اړه لیکلي چې څنګه په تیرو وختونو کې ډیر الکول څښل ستاسو په پوټکي اغیزه کولی شي، موږ ټولو فکر کاوه چې دا به د دې تیوري آزموینې لپاره یو ښه فرصت وي چې د الکول پریښودل واقعیا ستاسو د پوستکي بڼه ښه کوي. دلته دا ټول څنګه تیر شول:

د وچې جنورۍ لومړۍ اونۍ:

زما لپاره، د جنوري لومړۍ اونۍ د بریالیتوب لپاره د ځان تنظیمولو او د صحي عادتونو پلي کولو په اړه وه لکه د ښه متوازن رژیم خوړل (زما د لوړ کالوري رخصتي رژیم سره مخالف) ، د وړاندیز شوي مقدار اوبه څښل ، او اخیستل. زما د سهار او شپې د پوستکي پاملرنې معمول سره وخت. په ماښام کې د شرابو د څښلو پر ځای، ما د لیمو سلائسو سره یو ګیلاس سیلټزر اوبه وڅښلې. او د اونۍ په پای کې، ما هڅه وکړه چې د ملګرو سره داسې پلانونه جوړ کړم چې په کې د شرابو ډوډۍ شامل نه وي یا بدتر، زموږ د خوښې ګاونډ بار کې ځړول.

د اونۍ په پای کې، ما خپل عادي ژوندانه طرز ته بیرته راستنیدل پیل کړل او حتی زما د مخ په بڼه کې لږ بدلونونه لیدل پیل کړل. ډیر الکول څښل کولی شي ستاسو بدن او ستاسو پوټکی ډیهایډریټ کړي ، دا لږ قوي او تازه پریږدي ... او زما پوټکی په مخالف لوري حرکت کوي. د اوو ورځو آرامۍ او صحي ژوندانه طرزالعملونو کې د بدلونونو وروسته، زما پوخ، د رخصتۍ ستړی شوی پوټکی لږ د پام وړ وګرځید، او زما د پوستکي ټول جوړښت لږ وچ ښکاري (او احساس شوی) د ژمي د سړې هوا سره سره. زما د کمربند لاندې د الکول پریښودو لومړۍ اونۍ سره، زه د دویمې اونۍ لپاره چمتو وم.

د وچې جنوري دوهمه اونۍ:

څومره چې زه له خپلې دندې سره مینه لرم، زه تل د رخصتیو وروسته بیرته کار ته راستنیدل ستونزمن ګڼم، په ځانګړې توګه که تاسو، زما په څیر، د ژمي رخصتۍ په مختلف وخت زون کې تیرې کړې، مګر د هوښیارۍ سره زما ژمنې د لیږد په نږدې کولو کې مرسته کړې. د دې پرځای چې د سنوز تڼۍ بار بار ووهئ (لکه څنګه چې زه معمولا کوم) ، زه چمتو وم چې ورځ له الارم وروسته پیل کړم.

زما د انرژي د کچې په لوړولو سره، ما وکولای شول چې په سهار کې د خپل ځان او پوټکي سره ډیر وخت تیر کړم او حتی د ویچي سوټینګ منرال فیس ماسک وړیا نمونې په کارولو سره یو سهار خپل ځان ته چټک مخ ورکړم. هغه څه چې زه د دې درملو پلورنځي مخ ماسک په اړه خوښوم هغه دا دی چې دا یوازې ستاسو پنځه دقیقې وخت ته اړتیا لري ترڅو زما پوټکی د هایډریټ احساس پریږدي.

د اونۍ په پای کې، ما ولیدل چې زما پوټکی پوستکی نور هم ښه شوی - حتی په سهار کې، کله چې دا خورا خراب ښکاري - او وچ، خړ پوټکی چې زه معمولا د څو شپې وروسته تجربه کوم - ولولئ: د څښاک موسم ډیر شوی لږ د پام وړ.

د وچې جنورۍ دریمه اونۍ:

په دریمه اونۍ کې، زما د الکول څخه پاک میاشت اسانه او اسانه کیږي ... په ځانګړې توګه کله چې ما په شیش کې ولیدل او ولیدل چې زما پوټکی روښانه دی! دا داسې وه لکه څنګه چې زما پوټکی وايي "مننه" او دا ټول هغه انګیزه وه چې ما د دې پریکړې له لارې لیدلو ته اړتیا درلوده.

زما د پوټکي ظاهري ښه والي سربیره ، یو له لوی بدلونونو څخه چې ما په دریمه اونۍ کې ولیدل دا و چې زما رژیم څومره متوازن شو (حتی هڅه کولو پرته). کله چې زه څښم ، زه د جنک خواړو او غوړ ، لوړ کالوري خواړو سره توزیع کوم. مګر د دې نوي طرز ژوند بدلون سره ، ما حتی د پوهیدو پرته د صحي انتخابونو غوره کول پیل کړل.

د جنورۍ د وچې څلورمه اونۍ:  

کله چې څلورمه اونۍ راورسیده ، زه باور نشم کولی چې دا دمخه یوه میاشت تیره شوې وه! زما د رخصتۍ د څښاک منفي اغیزې کمې شوې، پفیتس لږ د پام وړ دی او زما پوټکی د پخوا په پرتله ډیر هایډریټ او روښانه دی. نور څه؟ ما هم ښه احساس وکړ! هغه صحي انتخابونه چې ما د خپل رژیم او څښاک په اړه کړي (لکه اوبه) زما بدن ته اجازه ورکړه چې بشپړ او ځواکمن احساس وکړم.