په دې دوبي کې د لمر څخه ستاسو د پوستکي ساتلو کې د مرستې لپاره ساده لارښوونې

په کور کې د میاشتو تیرولو وروسته د سړې هوا څخه د خلاصون هڅه کوي، کله چې هوا ګرمه شي، زموږ څخه ډیری به بهر ته د تګ لپاره کومه عذر پیدا کړي. مګر لکه څنګه چې په بهر کې وخت تیریږي ، د لمر تمدید ډیریږي او د الټرا وایلیټ شعاعو له امله د لمر د زیان احتمال ډیریږي. لاندې، موږ به ستاسو په پوټکي کې د لمر د تمدید ځینې غوره لارې او ساده لارښوونې شریکې کړو چې پدې دوبي کې ستاسو د پوټکي له لمر څخه ساتنه کې مرسته وکړي!

د UV وړانګې څنګه په پوټکي اغیزه کوي

پداسې حال کې چې زموږ څخه ډیری پدې ښه پوهیږي چې د لمر اوږد تماس کولی شي د لمر سوځیدنې او د پوستکي سرطان لامل شي، ایا تاسو پوهیږئ چې د UV وړانګې هم د پوستکي عمر یو له اصلي لاملونو څخه دي؟ د لمر سختې وړانګې نه یوازې دا چې پوستکی وچوي، بلکې د وخت نه مخکې د غڼې، ښې کرښې او تیاره داغونو د رامنځته کېدو لامل هم کېږي.

د دې دلیلونو لپاره ، د نورو په مینځ کې ، دا خورا مهم دي چې د لمر محافظت لارښوونې تعقیب کړئ چې موږ یې لاندې شریک کوو ، د لومړي نمبر سره پیل کول: سنسکرین واغوندئ!

#1 پراخه سپیکٹرم SPF واغوندئ - ټوله ورځ ، هره ورځ

که تاسو لاهم د سنسکرین پلي کولو په اړه جدي نه یاست ، د پیل کولو غوره وخت د دوبي په پرتله دی. کله چې د سنسکرین په لټه کې شئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې لیبل "پراخه سپیکٹرم" وايي ځکه چې دا ډاډ ورکوي چې محصول کولی شي ستاسو پوستکي د UVA او UVB وړانګو څخه خوندي کړي چې ستاسو پوټکي ته زیان رسوي، د پوستکي عمر، د لمر سوځیدنې، او د پوستکي سرطان د زیاتوالي لامل کیږي. لکه میلانوما.

سنسکرین - که تاسو فزیکي سنسکرین غوره کړئ یا کیمیاوي سنسکرین - باید هره ورځ پلي شي، پرته له دې چې هوا بهر وي. ولولئ: یوازې د دې لپاره چې تاسو د لمر وړانګې نه ګورئ پدې معنی ندي چې د UV وړانګې خوب کوي. د UV وړانګې کولی شي ورېځو ته ننوځي، نو حتی په تورو ورځو کې، ډاډ ترلاسه کړئ چې د کور څخه د وتلو دمخه د لمر سکرین پلي کړئ.

په نهایت کې ، هره ورځ یو غوښتنلیک کافي ندي. د سم کار کولو لپاره، د لمر سکرین باید د ورځې په اوږدو کې بیا تطبیق شي - معمولا هر دوه ساعته کله چې تاسو له کړکیو بهر یا نږدې یاست، ځکه چې د UV وړانګې کولی شي ډیری شیشې ته ننوځي. که تاسو لامبو یا خوله کوئ، خوندي لوبه وکړئ او د وړاندیز شوي دوه ساعتونو څخه مخکې بیا غوښتنه وکړئ. دا غوره ده چې د ټاکل شوي SPF لارښوونې تعقیب کړئ!

#2 د سیوري په لټه کې شئ

د یخ ژمي وروسته، په لمر کې د خړوبولو څخه لږ ښه دی. په هرصورت، که تاسو هیله لرئ چې خپل پوټکی د دې سخت UV وړانګو څخه وساتئ، تاسو اړتیا لرئ چې د تودوخې اندازه محدود کړئ او د اوږدې مودې لپاره بهر سیوري وګورئ. که تاسو ساحل ته ځئ ، د UV محافظت سره چترۍ راوړئ. په پارک کې پکنیک لرئ؟ د یوې ونې لاندې ځای ومومئ ترڅو خپل خپرونه ښکاره کړئ.

#3 محافظتي جامې واغوندئ.

د پوستکي سرطان بنسټ په وینا، جامې د لمر د UV وړانګو په وړاندې زموږ د دفاع لومړۍ کرښه ده، او هرڅومره چې موږ پوټکی پوښو، ښه به وي! که تاسو ډیر وخت په بهر کې مصرف کوئ، د سپکو جامو اغوستل په پام کې ونیسئ چې ستاسو د پوستکي ساتنه به پرته له دې چې د ډیرې خولې سبب شي. تاسو به هم وغواړئ چې د خپل مخ، سر، او د غاړې شاته د ساتنې لپاره پراخه برنډه خولۍ واخلئ، او د لمر د وړانګو څخه ستاسو د سترګو د ساتنې لپاره د UV محافظتي لمر ګلاسونه واخلئ.

که تاسو واقعیا غواړئ د خپل پوټکي ساتلو لپاره جامې واغوندئ ، د UPF یا UV محافظت فاکتور سره ټوکر په پام کې ونیسئ. (د SPF په څیر، مګر ستاسو د جامو لپاره!) UPF د UV وړانګو سلنه اندازه کوي چې کولی شي پارچه ته ننوځي او ستاسو پوستکي ته ورسیږي، نو د UPF ارزښت لوړ وي، د خوندیتوب ښه والی.

#4 د لوړ ساعت په جریان کې د لمر څخه لرې پاتې شئ

که امکان ولري، د لمر وړانګو څخه مخکې یا وروسته خپل بیروني فعالیتونه پلان کړئ، کله چې د لمر وړانګې خورا قوي وي. د پوستکي سرطان بنسټ په وینا، د لوړ وخت ساعتونه معمولا د سهار له 10:4 څخه تر XNUMX:XNUMX بجو پورې وي. د دې مودې په جریان کې، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د سنسکرین په احتیاط سره کاروئ، د لمر محافظتي جامې واغوندئ، او د امکان تر حده ډیر سیوري وګورئ!