د صحي او ځلیدونکي پوټکي لپاره د ویټامین سي نرم ترکیب

پداسې حال کې چې ویټامین سي تل زموږ د معافیت لوړولو لپاره د دې تش په نامه وړتیا سره تړاو لري، د اسکوربیک اسید ګټې دلته پای ته نه رسیږي. ویټامین سي د پوټکي او ټول بدن روغتیا لپاره اړین دی، او ستاسو د ورځني خوراک د ترلاسه کولو لپاره د میوو په پرتله کومه غوره لاره ده؟ د پوټکي پاملرنې کې د ویټامین سي ګټې ومومئ او لاندې خوندور مسوډي ترکیب ترلاسه کړئ.

ګټي

ویټامین سي، انټي اکسیډنټ په بدن کې د نسجونو د ودې او ترمیم لپاره اړین دی. دا په ځانګړي توګه اړین دی چې د بدن سره مرسته وکړي چې پوټکي ته د وړیا رادیکال زیان مخه ونیسي پوستکی هایډریټ ساتل. لکه څنګه چې موږ د عمر په اوږدو کې، زموږ په پوستکي کې د ویټامین سي غلظت کمیږي، د یوې برخې په توګه د UV وړانګو او د اوږدې مودې غیر خوندي تماس له امله. نور چاپیریال زیانونه. دا کمښت کولی شي د وچوالي او غوږونو لامل شي، او پداسې حال کې چې د ویټامین سي اصلي محصولات مرسته کولی شي، ولې ستاسو بدن ته له دننه څخه (خوند) وده نه ورکوي؟

څښاک

پداسې حال کې چې نارنج ټول ویاړ ترلاسه کوي کله چې دا د ویټامین سي په وینا، په وینا د متحده ایالاتو د طب ملي کتابتون ليمويي ميوې يوازې نه دي. میوې او سبزیجات لکه خټکي، کیوي، آم، شنه مرچ، پالک، روميان او خواږه کچالو هم لري د ویټامین سي لوړ غلظت. د دې ویټامین سي ځینې سرچینو په کارولو سره ، تاسو کولی شئ د میوو درملنه جوړه کړئ چې د ناري یا ماسپښین ناشونې لپاره مناسب وي. کولی شي د ویښتو او وچ پوستکي سره مرسته وکړيد څه لپاره.

عنصرونه:

2 پوستکی کلیمنټاین (تقریبا 72.2 ملی ګرامه ویټامین C*)

2 کپ تازه پالک (تقریبا 16.8 ملی ګرامه ویټامین سي)

1 کپ د آمونو ټوټې (تقریبا 60.1 ملی ګرامه ویټامین سي)

نیم کپ ساده یوناني مستې

نیم کپ یخ (اختیاري)

لارښوونې:

1. ټول اجزا په یو بلینڈر کې واچوئ او تر هغه وخته پورې مخلوط کړئ چې نرم شي.

2. وخورئ او خوند واخلئ!

*سرچینه: USDA.