ستاسو د راتلونکي خولې ناستې لپاره د پوستکي پاملرنې لارښوونې

ښه خبر دا دی چې ستاسو په فټنس کار کول ټول عذاب او ناورین نه دی ځکه چې دا ستاسو په بدن کې ترټولو لوی ارګان لري. ستاسو د پوستکي پاک او تازه ساتلو لارې شتون لري، او موږ به یې تاسو سره شریک کړو. لوستلو ته دوام ورکړئ ترڅو د متخصص لخوا تصویب شوي شپږ لارښوونې ومومئ چې ستاسو د راتلونکي خولې ناستې دمخه ، په جریان کې او وروسته تعقیب کړئ!

1. خپل مخ او بدن پاک کړئ

تاسو (د ګوتو کراس شوي!) د ټریډمیل یا بیضوي شکل ته رسیدو دمخه خپل پوټکی پاک کړئ. دا بیلګه په جم کې د کار کولو وروسته سمدلاسه تعقیب کړئ ترڅو د کثافاتو ، باکتریا او خولې څخه خلاص شئ چې ممکن ستاسو د پوټکي په سطحه پاتې شي. هرڅومره چې دوی اوږده وي ، هومره امکان لري چې تاسو د پیچلي داغونو او داغونو لپاره د نسل ورکولو ځای رامینځته کړئ. د باډي شاپ کې د مخ او بدن پاملرنې متخصص وانډا سیراډور د ورزش وروسته سمدلاسه د شاور کولو وړاندیز کوي. که تاسو نشئ کولی سمدلاسه کور ته لاړ شئ یا د لاکر کوټې شاورونه ډک وي ، د خپل مخ او بدن خوله د پاکولو مسحونو او مایکلر اوبو سره ستاسو د جیم کڅوړه کې وساتئ. موږ د پاکولو دا اختیارونه غوره کوو ځکه چې دوی ګړندي او اسانه دي، او تر ټولو ښه، دوی سینک ته لاسرسی ته اړتیا نلري. په بل عبارت ، واقعیا هیڅ عذر شتون نلري چې خپل مخ ونه مینځئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل لاسونه د تمرین وروسته سمدلاسه ومینځئ، حتی مخکې له دې چې تاسو خپل پوست پاک کړئ.

د مدیر یادونه: د جامو په کڅوړه کې اضافي جامې وساتئ ترڅو د شاور کولو یا برش کولو وروسته بدل شي. تمرین به هغومره اغیزمن نه وي که تاسو خپل خونې ورزشي ګیر بیرته واچوئ. سربیره پردې ، ایا تاسو واقعیا غواړئ په کارونو کې وګرځئ او خپله ورځ په لندبل جامو کې تیره کړئ؟ فکر یې نه کاوه.

2. لندبل

ستاسو د پوستکي اوبه ساتل اړین دي که تاسو ورزش کوئ یا نه. د پاکولو وروسته، د رطوبت د بندولو لپاره خپل مخ او بدن ته د رطوبت رطوبت تطبیق کړئ. کله چې فورمول غوره کړئ، ستاسو د پوستکي ډول ته پام وکړئ. که تاسو غوړ یا د جواني پوټکي لرئ، یو داسې رطوبت غوره کړئ چې پوټکی پاکوي او اضافي سیبم له منځه یوسي، لکه La Roche-Posay Effaclar Mat. د مخ رطوبت او د بدن لوشن په پوټکي باندې تطبیق کړئ پداسې حال کې چې دا د غوره پایلو لپاره د مینځلو او/یا شاور کولو وروسته یو څه نم وي. مګر یوازې خپل بدن له بهر څخه هایډریټ مه کوئ! هره ورځ د وړاندیز شوي مقدار اوبو په څښلو سره له دننه څخه هایدریټ کړئ.

3. د درنو میک اپ څخه ډډه وکړئ

لکه څنګه چې د خولې کولو په وخت کې د میک اپ پلي کول ښه نظر نه دی، موږ هم وړاندیز کوو وروسته له دې چې ستاسو پوټکی تنفس کولی شي میک اپ پریږدي. که تاسو نه غواړئ چې په بشپړه توګه بې پرده لاړ شئ، د بشپړ پوښښ بنسټ پرځای د BB کریم څخه کار واخلئ. د BB کریمونه معمولا سپک وي او ممکن د لږ خارش لامل شي. د بونس پوائنټونه که چیرې پدې کې پراخه سپیکٹرم SPF شامل وي ترڅو ستاسو پوټکي د زیان رسونکي UV وړانګو څخه خوندي کړي. Garnier 5-in-1 Skin Perfector د تیلو څخه پاک BB کریم هڅه وکړئ.

4. د دوړې سره یخ کړئ

د تمرین وروسته، تاسو احتمال لرئ د یخولو لپاره یوې لارې ته اړتیا ولرئ، په ځانګړې توګه که تاسو ډیر خوله کوئ او فلش ښکاري. ستاسو د پوټکي تازه کولو لپاره زموږ یو له غوره لارو څخه - د یخ اوبو سره د مینځلو سربیره - د مخ دوړې سره ده. خپل پوټکي ته Vichy معدني تودوخې اوبه تطبیق کړئ. د فرانسوي آتش فشانونو څخه ترلاسه شوي 15 منرالونو او انټي اکسیډنټونو کې بډایه، دا فورمول سمدلاسه تازه کوي او آرام کوي پداسې حال کې چې د صحي ښکاري رنګ لپاره د پوستکي طبیعي خنډ فعالیت پیاوړي کولو کې مرسته کوي.

5. SPF تطبیق کړئ

هر ډول سنسکرین ستاسو په پوټکي کې د ورزش دمخه پلي کیږي احتمال به د هغه وخت په تیریدو سره تبخیر شوي وي چې تاسو یې ترسره کوئ. څرنګه چې یو څو شیان ستاسو د پوستکي لپاره د ورځني پراخ سپیکٹرم SPF په څیر مهم دي، تاسو اړتیا لرئ چې د سهار په ساعتونو کې بهر ته د تګ دمخه دا پلي کړئ. د پراخه سپیکٹرم SPF 15 یا لوړ سره غیر کامډوجینک، د اوبو مقاومت لرونکي فارمول غوره کړئ، لکه Vichy Idéal Capital Soleil SPF 50.

6. خپل پوستکي ته لاس مه ورکوئ

که تاسو د تمرین په جریان کې او وروسته د خپل مخ د لمس کولو عادت لرئ، نو دا د ماتولو وخت دی. د تمرین په جریان کې، ستاسو پښې د بې شمیره میکروبونو او باکتریا سره مخ کیږي چې کولی شي ستاسو پوستکي ته زیان ورسوي. د کراس ککړتیا او بریک آوټ څخه مخنیوي لپاره ، خپل لاسونه له خپل مخ څخه لرې وساتئ. همچنان ، د دې پرځای چې خپل ویښتان له خپل مخ څخه وباسئ او ستاسو غاړې ته د لمس کولو خطر ولرئ ، د کار کولو دمخه خپل ویښتان بیرته وتړئ.