روزنه، پرمختګ؟ تاسو ولې د جم څخه وروسته بیرته راګرځئ

تمرین زموږ د ذهن، بدن او روح لپاره ښه دی، مګر ټول هغه خوله کولی شي زموږ د بدن ترټولو لوی ارګان باندې سخت وي. تاسو ولیدل ټوخی او داغونه څرګندیږي جم ته د تګ وروسته؟ تاسو یوازې نه یاست. په لاندې پوړ کې، د مخ او بدن پاملرنې متخصص د بدن هټۍوانډا سیراډور، د ورزش څخه وروسته د بریک آوټ پنځه احتمالي لاملونو په اړه خبرې کوي، او همدارنګه د سایکل ماتولو څرنګوالی. اشاره: تاسو ممکن غواړئ هیډفونونه پریږدئ.

1. تاسو د میک اپ سره کار کوئ

"موږ د روزنې په جریان کې ډیر ګرم او خولې کولی شو. ستاسو میک اپ ، پاتې کیدونکي کثافات او ستاسو د ورزش څخه خوله د احتمالي سور بندیدو ترکیب دی ، "سیراډور تشریح کوي. "د مخ د دانې د مخنیوي لپاره، دا خورا مهم دي چې پرته له میک اپ یا ککړتیا پرته تمرین وکړئ، او پرځای یې خپل ورزش د پاک، تازه پوستکي سره پیل کړئ." هغه مشوره ورکوي چې د ورزش وروسته د میک اپ کولو دمخه لږترلږه 30 دقیقې انتظار وکړئ.

2. بیا تاسو په اغیزمنه توګه پاک نه کړئ

سیراډور وايي: "ستاسو سوري خلاصیږي کله چې تاسو خوله کوئ." او د تمرین په جریان کې ستاسو د پوستکي سره مرسته کوي هغه جوړښت له منځه یوسي کوم چې کولی شي سوري بند کړي او د جواني سبب شي، هغه تشریح کوي چې تاسو باید ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د تمرین وروسته ستاسو د پوټکي له سطحې څخه په مؤثره توګه د زهرجن موادو راټولول لرې کوئ. هغه وړاندیز کوي چې د ټونک یا جوهر پاکولو لوشن هڅه وکړي.

3. تاسو شاور پریږدئ

له تمرین وروسته، تل شاور غوره کړئ"غسل نه دی،" سیراډور وايي. "په دې توګه تاسو د خپل ټول بدن څخه خوله لرې کوئ." همچنان ، هغه وايي ، ډاډ ترلاسه کړئ چې همدا اوس شاور وکړئ. 

4. تاسو خپل لاسونه مه مینځئ

هغه وايي: "تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د خپلو لاسونو څخه خپل مخ ته باکتریا انتقال کړئ." "حتی که تاسو په جیم یا کور کې د کار کولو دمخه تجهیزات پاک کړئ ، تاسو لاهم اړتیا لرئ خپل لاسونه د ورزش دمخه او وروسته ومینځئ."

5. تاسو د ورزش پر مهال هیډفونونه اغوندي

سیراډور خبرداری ورکوي: "د تمرین پرمهال او وروسته د خندا هیډفون اغوستل کولی شي د جواني جواني سره مرسته وکړي ځکه چې دوی خوله راټولوي او پوټکي ته باکتریا لیږدوي." "که تاسو باید دا واغوندئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې پاک یې وساتئ."

ایا تاسو جم ته ځئ؟ ډاډمن دا سپورت کڅوړه له ځانه سره واخلئ!