ستاسو پوټکی په ملیونونو مایکروسکوپیک باکتریا پوښل شوی - او دا واقعیا یو ښه شی دی.

خپل پوستکي ته یو نظر وګورئ. تاسو څه وینئ؟ شاید دا یو څو ګمراه شوي نخاعې، په ګالونو کې وچې ټوټې، یا د سترګو شاوخوا ښې کرښې وي. تاسو شاید فکر وکړئ چې دا ویره د یو بل سره هیڅ تړاو نلري، مګر حقیقت دا دی، دوی دي. د بورډ تصدیق شوي ډرماتولوژیست او د لا روچ - پوسا سفیر ډاکټر ویټني بووي په وینا، د دې مسلو سره نښلولو عام تار التهاب دی.

څه که موږ تاسو ته ووایو چې د التهاب لپاره د حل موندلو لپاره تاسو ته د پیسو لګښت نه و؟ څه که موږ وایو چې ستاسو په ورځني عادتونو کې د کوچني بدلونونو سره - فکر وکړئ: ستاسو په رژیم او ستاسو د پوټکي پاملرنې کې - تاسو کولی شئ د خپل پوټکي په بڼه کې د نه منلو وړ ، اوږدمهاله پرمختګونه وګورئ؟ په نهایت کې ، دا ټول ستاسو د پوټکي مایکرو بایوم پاملرنې ته راځي ، د ملیونونو مایکروسکوپیک باکتریا چې ستاسو پوټکی او د هاضمې لارې پوښي. "که تاسو په ریښتیا د خپلو ښه میکروبونو او ستاسو د پوټکي مایکروبیوم ساتنه او ملاتړ زده کړئ ، نو تاسو به په پوټکي کې اوږدمهاله حلونه وګورئ ،" ډاکټر بووي وايي. دا پیغام، د ډیری نورو سره سره، د ډاکټر بووی په دې وروستیو کې خپور شوی کتاب مرکزي موضوع ده.

مایکروبیوم څه شی دی؟

په هر وخت کې، زموږ بدنونه د ټریلیونونو مایکروسکوپیک باکتریا سره پوښل شوي. "دوی زموږ د پوټکي په اوږدو کې تیریږي، زموږ د محرمونو په مینځ کې ډوبیږي، زموږ د ګیډې تڼۍ او همدارنګه زموږ په حوصلې کې ډوبیږي،" ډاکټر بوو تشریح کوي. "کله چې تاسو په سهار کې په پیمانه حرکت کوئ، ستاسو د وزن شاوخوا پنځه پونډه په حقیقت کې دې کوچني مایکروسکوپي جنګیالیو ته منسوب کیږي، که تاسو وغواړئ." ډارونکي غږ کوي، مګر ویره مه کوئ - دا باکتریا واقعیا زموږ لپاره خطرناک ندي. په حقیقت کې، یوازې برعکس ریښتیا ده. ډاکټر بووي وايي: "مایکروبیوم دې دوستانه مایکرو ارګانیزمونو ته اشاره کوي ، په عمده ډول باکتریا ، چې واقعیا موږ روغ ساتي او زموږ له بدن سره دوه اړخیزه ګټوره اړیکه ساتي." ستاسو د پوستکي پاملرنې لپاره، دا مهمه ده چې د دې حشراتو او ستاسو د پوستکي مایکروبیوم پاملرنه وکړئ.

څنګه کولای شو چی د خپل پوستکي microbiome پاملرنه وکړي؟

د پوستکي مایکروبیوم پاملرنې لپاره ډیری لارې شتون لري. موږ له ډاکټر بو څخه وغوښتل چې د هغې ځینې غوره لارښوونې لاندې شریکې کړي.

1. خپل خوراک ته پام وکړئ: د دننه او بهر څخه د پوټکي پاملرنې برخې په توګه ، تاسو اړتیا لرئ سم محصولات وخورئ. ډاکټر بووي وايي: "تاسو غواړئ د هغو خوړو څخه ډډه وکړئ چې د کاربوهایډریټ لوړ او په شکر کې لوړ وي." "پروسس شوي، بسته شوي خواړه معمولا د پوستکي سره دوستانه ندي." د ډاکټر بو په وینا، دا سپارښتنه کیږي چې خواړه لکه سپین بیګل، پاستا، چپس او پریټزیل د خواړو لکه د اوټمیل، کوینوا او تازه میوو او سبزیجاتو سره بدل کړئ. هغه د مستو سپارښتنه هم کوي چې ژوندی فعال کلتورونه او پروبیوټیکونه لري.

2. خپل پوستکی له حده زیات مه پاکوئ: ډاکټر بووي دا مني چې د پوټکي پاملرنې لومړۍ برخه غلطي هغه د خپلو ناروغانو په مینځ کې ویني ډیر پاکول دي. هغه وايي: "دوی خپل ښه حشرات پاکوي او ویني او واقعیا تیریدونکي محصولات کاروي." "هرکله چې ستاسو پوټکی د پاکولو وروسته ډیر سخت، وچ او چټل احساس کوي، دا شاید پدې معنی وي چې تاسو خپل ځینې ښه کیګونه وژلی یاست."

3. د پوستکي پاملرنې سم محصولات وکاروئ: ډاکټر بو د La Roche-Posay محصولاتو وړاندیز کول خوښوي ، کوم چې د کلونو راهیسې په پوټکي د مایکروبیوم او د هغې قوي اغیزې څیړي. "La Roche-Posay یو ځانګړی اوبه لري چې د تودوخې پسرلي اوبه نومیږي، او دا د پری بیوټیک ډیر غلظت لري،" ډاکټر بووي وايي. "دا پری بیوټیکونه واقعیا ستاسو په پوټکي کې باکتریا تغذیه کوي ، نو دوی ستاسو په پوټکي کې صحي او متنوع مایکروبیوم رامینځته کوي. که تاسو وچ پوټکی لرئ ، زه وړاندیز کوم د لا روچ - پوسای لیپیکر بوم AP +. دا یو ښه محصول دی او د مایکروبیوم په اړه خورا فکري نظر اخلي."

د مایکروبیوم په اړه د نورو معلوماتو لپاره ، ستاسو د کولمو روغتیا او ستاسو پوټکي ترمینځ اړیکه ، د پوټکي روښانه کولو لپاره د خوړلو غوره خواړه ، او نور عالي لارښوونې ، ډاډه اوسئ چې د ډاکټر بوو د خراب پوستکي ښکلا یوه کاپي واخلئ.